最近不斷做了一些自己沒有嘗試過的事,EX: 雜誌棚拍~~不同的事物總是讓我既緊張又興奮
每次嘗試新鮮事物的第一次緊張感,真的是人生最棒的經驗
也希望有好的結果可以跟大家分享阿^^
為了這次的棚拍,我有稍微認真一點減肥
大概2個禮拜瘦了快兩公斤吧!
不過你們看照片大概都看不太出來
因為......我一整個肥胖超多,所以瘦兩公斤根本是小CASE~~還有很大的努力空間／︿＼
(都是大叔啦~~自己瘦巴巴不會胖所以一直找我吃消夜啦o(〒﹏〒)o )
但不管是怎樣的減肥方式
我覺得最重要的是....以絕不傷害自己的健康為基準
就算去看醫生說要減肥,醫生都會跟你說"身體先調好,再談減肥的事"
所以這次減肥我決定先把身體調好,再來慢慢變成瘦巴巴
我身體一直以來有一個最大的問題就是....半夜超亢奮睡不著,白天昏昏欲睡
也就是"自律神經大失調"
當然,自律神經失調要從很多部份去做調整
包括生活作息、營養攝取、適當的運動...等等
在朋友的建議下,在營養調整的部分我決定試試看"酵素"
其實不是所有人都必須補充酵素
因為人體自然就會生成所需有的酵素
因此,屏東基督教醫院營養師--劉純君建議:
如果你的健康狀況本來就很好，補充酵素也不會讓你變成「超人」
只有認為生活作息和飲食習慣不佳，健康有疑慮者再補充
而我就是生活作息極度不正常&長期在外覓食而營養不均衡的那種人
為了改善我越來越糟糕又快速發胖的體質,我決定嘗試看看"酵素"
我所吃的是我朋友家裡自己工廠製作販售的唷~所以在品質上我非常的放心(◕‿◕)
鮮果高纖天然營養食品
由於現代人非常忙碌,很多人都忽略了吃早餐這件事
但其實早餐是非常重要的!!
早餐是啟動一整天身體活力最重要的一餐
我現在一天不吃早餐真的就無法用腦思考,過了25歲之後這狀況更明顯>
不過現在早餐很多都過於精緻加工,高鹽高油又高熱量
其實會給身體帶來不好的負擔,尤其是容易"肥油上身"
所以我這段時間都是用鮮果高纖天然營養食品 來取代我的早餐 (也可以讓貪睡的我多睡一點^^)
鮮果高纖天然營養食品裏頭有日本大麥苗,明日葉,及豐富的水溶性纖維&非水溶性纖維
可以讓我們透過小小一包就能補足人體所需的膳食纖維
幫助維持消化道的正常機能運作
裏頭纖維的保水性及膨脹性很高,遇到水之後體積會膨脹50倍
可以增加飽足感,卻不會增加熱量,所以也是減肥的好朋友唷^^
另外,裏頭還含有天然的穀物精華--包含植物豆類及穀類
除了提供適當的熱量之外,還能補充我們所需的營養
照片中顆粒的部分就是很多種的穀物精華
鮮果複合酵素
依照科學比例,使用鳳梨酵素搭配高纖蔬果
透過植菌及培養期的製造過程
且全程不添加任賀化學添加物,粹煉出豐富的多醣體和抗氧化酵素
可幫助身體的新陳代謝機能更好
淡淡似膚色的粉末
沒有多餘的化學添加物的味道
只有著像是麥片磨成粉的天然穀物香
鮮果水果御露
這款是我最愛吃的啦v(￣︶￣)y
剛剛上面介紹的兩個都沒有任何的味道,不鹹也不甜
但這水果御露甜甜的,就像蜂蜜or果糖一樣
加在水裡就變成帶有甜味的水果水,超好喝 (ˊ● ω ●ˋ)
超適合不愛喝水的我>////
水果御露這整包每一滴都是天然水果釀製而成的,且不加任何一滴水
(使用的水果有: 鳳梨、木瓜、蘋果、番石榴、奇異果、紅葡萄)
釀製的時間需花費好多年的時間,因此每一包裏頭的每一滴都十分的珍貴
就像大家一般對酵素的印象,是褐色的黏稠液體
仔細嚐一口可以感受到許多水果的味道在裏頭
是無香精的天然風味
以上三種我朋友都建議我每日食用3次,取代三餐,為期一個禮拜
好讓身體做到一個大淨化
可是....我胃口真的太大了.....
單吃這個做為三餐我真的吃不飽>
所以我只有固定取代早餐一餐
若晚餐比較不餓,才會喝一杯+一根香蕉來取代一餐
我自己食物的方式是--一次泡一杯,然後三種全部加在一起,這樣營養滿分的方便早餐就OK哩♥
這樣做有幾個原因:
1.我很懶且記性很差,若分次吃我會忘記乖乖吃
2.因為前面介紹的兩種都是沒有味道的,加水之後沒有味道會很難入口
如果加入水果御露進去就會變成甜甜的好喝飲品
有看到湯匙上有一顆顆外面像是包裹著一圈透明膜的綠色纖維嗎??
那是"水溶性纖維"吸水之後膨脹起來的樣子
所以在喝這一大杯酵素之後,要補充適量的水分
才能讓水溶性纖維膨脹,增加補足感喔!!
當然,每天還要乖乖攝取至少2000c.c.以上的水分,才能讓酵素發揮更好的作用
其實補充酵素最大的目的是---可以改善便秘
人如果長期便祕,毒素會在體內不斷累積
不但肌膚會越來越糟,身體許多機能也會漸漸受到影響
跟我一樣三餐都在是外食族的人
蔬菜水果、酵素等等營養素幾乎都攝取不足的
所以藉由營養補充品,來補足我們平日不夠的營養
在接觸這幾款酵素的一開始,我壓根沒有對"減肥"這件事抱太多期望
只希望便祕可以乖乖遠離我,這樣我就心滿意足了
吃了兩個多禮拜下來
除了每天都會固定上廁所之外,酵素還幫忙我把宿便排的很乾淨
小腹也比較不會因為便便在肚肚裡而變得硬梆梆的
也因為便秘的狀況改善了,肌膚暗沉蠟黃的程度也沒那麼嚴重
上妝的時候也不用蓋厚厚的粉來遮掩不好的肌膚狀況
其中令我最意外的是
原本晚上幾乎一個禮拜要失眠3次以上的我,狀況也慢慢改善
睡眠品質變好了,便秘的情形也幾乎不太出現
也讓我的身體比較不容易變胖
所以這兩個禮拜以來,我每天都固定吃酵素,加上每天小運動及熱量控制的多管齊下
大概瘦了2公斤左右
↑這張照片是瘦2公斤之後拍的
我知道離瘦子之路還有一大段距離
但自己的身體狀況自己知道
身體健康了,減肥之路才能更順利阿^^
最後希望大家的身體都能健健康康低唷!
分享就到這啦~~~自己的親身感受,給大家做個參考囉~
食品是做身體保養用途,不是減肥藥
而我的分享單純是以自己的親身感受為準
每個人的感受都會因個人體質不同而有所差異
請以自己的真實狀況為準喔!! (這不是藥品~~沒有具有療效喔)
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❃快來找我玩耍聊天❃
