首圖其實就看的出來幾個月前，
我只敢穿澎澎裙遮羞，
大腿銜接臀部的那一段真的胖到不行，
這兩個月做了運動後，漸漸開始敢穿窄裙，
腿部和臀部曲線終於可以見人>
連朋友看到我都說曲線變好看了~~
這麼感動的事蹟就想跟大家分享。
看到我穿合身的長板上衣，有沒有給你們動力了？
當然，如果你是天生身材姣好的人就不必看了:))
我大家也知道除了上班族久坐之外，
自從這世界發明了電腦之後，
很多人都是守在電腦前面非常之久，
導致現在很多女孩們下半身肥胖或水腫！
我也不例外，所以我奮發圖強，
報名了有氧舞蹈瑜珈課和LADY瘦身舞蹈課，
有偷練了幾招簡單的小運動分享給大家，
平時在家看電視就可以做雕塑下半身的定點小運動。
我做了兩個月，大家看到我都說有變瘦了～
其實我也是照三餐+宵夜吃，體重沒什麼變，
但把鬆弛的肉變得更緊實，
曲線變得更漂亮，自然看起來就會窈窕囉！
以下會有正確和錯誤示範，
不必節食三餐正常，只要運動多做也能瘦！
讓大家更了解到怎麼做，腿才會有酸的感覺，
腿痠運動才達到目的呀！
第一招：我要翹臀+大腿後側肉不要抖動
首先要把手拉到最高處，有助於擺動，
腳往後抬高到自己最緊繃的狀態，
腳降落時不能落地，也是要浮在半空中，
八拍休息一次，來回做2~3回合，
中間擺動是慢慢的舉起放下，腿和臀部才會覺得酸酸。
錯誤示範:
這是錯誤的示範，快速抬腿+腳落地事倍功半。
第二招：還我腰線和大腿內側掰掰肉
這動作其實跟小學的體操有點像，
不過腳浮在半空中，加上手的輔助，
可以讓腰部側面曲線和大腿內側緊實，
記得要ㄍㄧㄥ到最緊繃，
一樣是8拍，來回2~3回合。
錯誤示範：
猴急的人通常都做不了大事情，
瘦身運動也是如此，要慢慢來，
而且腳落地是錯誤的，
記得要來回擺盪都是要浮在半空中唷！
第三招：小腿肌耐力+拉直腿部後面曲線
這個是老師做常教我們做的運動，
雙手夾緊兩側，腳壓下去的時候手往上舉，
腿拉直手則是往下放，
這動作要夾緊屁股，只動上下的那條腿，
另外一隻腿盡量齁住不要動太多，
（不要動到當然是最好的）
不動的那隻腳膝蓋站姿不要超過腳尖，很容易受傷。
一樣８拍可以進行到2~3回合~
錯誤示範:
兩隻腳一起動也是一樣事倍功半，
酸的速度也不如上面正確的動作，
花那麼多時間豈不是沒事找事做嗎？
第四招：大腿前面的肉不要來
這動作看似平凡，但是做久了整支大腿會超痠的，
尤其是大腿前面明顯感受的到，
腳一樣是浮在半空中，才會達到事半功倍的效果。
錯誤示範:
其實落地做也並非無效，
但是就是沒有比浮在半空中還要快，
而且又可以訓練肌耐力。
大家可以把以上四個動作做一回合再換腳做，
保證讓你的腿痠痠，這樣才能有大腿緊實的感覺，
久坐下半身肥胖族趕快來做做吧！
做完運動還可以搭配按摩，
通常我只按摩小腿防止蘿蔔腿，
大腿的肉太多，所以要趕快緊一下。
瘦身按摩文：http://www.wretch.cc/blog/eyes198877/12061876
因為這篇同時會收錄在奇摩時尚美妝裡，
有動圖的照片怕大家讀不到，
提供原文出處：http://www.wretch.cc/blog/eyes198877/12098659
不求瘦的誇張，讓我們一起邁向身材搖窕之路吧！
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2.喜歡今天的在家也能做的小運動教學分享嗎?
你有做過第幾招式呢？
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