各位愛美的女孩們，春夏即將來臨，
大家一定想要穿上輕薄美麗的衣裳。
尤其是穿上合身簡單的衣服，更容易顯出身材，
甚至夏天想穿上比基尼，腰部的曲線更為重要，
細的腰會讓整體身線變得更漂亮。
這次77涵教大家簡單瘦腰，你不必刻意控制飲食虧待自己，
做一些在家也能做的運動，就能和我一樣輕鬆擁有小蠻腰哦！
（別的地方我不敢講，但瘦腰我算內行>V
我覺得腰細就可以讓整體感看起來很瘦~（因為我就是！）
其實我骨架偏窄，肉很多~讓大家誤以為我是瘦子ˊˋ
不過腰是全身上下最沒肉的~(揍)
這篇是要來教大家不要花大錢買減肥藥，也不必跑健身房，
在家就能做的腰部運動，簡單到出乎意料，只要你堅持一個月，
每天願意花個５分鐘做這些運動，保證比一個月前的腰還瘦瘦瘦！
以下為動圖運動，搭配文字解說，絕對好學。
運動篇：
拋開鮪魚肚肚的前後擺動腰部運動：
先將雙腳張開與肩同寬，稍微以半蹲的姿態，
雙手叉在腰上，臀部夾緊，腹部向前向後重複運動，
記得只有腹部在移動，上半身盡量別動到，才能使腹部出到力，
這動作我重複做１５次，休息一分鐘再做！
給我Ｓ曲線的左右搖擺腰部運動：
適當的速度左右擺動，像是把屁股頂出去的感覺，
上半身也盡量不要晃動，都是要靠腰部的力量去做，
讓腰感覺到有出力到，一要挺胸做此運動，跟著韻律擺動，
一樣做１５次，休息一分鐘再重複。
側邊贅肉走開！有氧伸展運動：
這步驟更簡單啦～是靜態的方式，也是最後一個步驟！
將手舉起往另一邊倒，如圖示讓側邊腰部伸展，
此運動一定要挺胸且縮小腹，身體要打直，
停留個１５秒鐘再換邊做，左右都要做到哦~
77做這些運動時，會放首約５分鐘的音樂來聽，
這樣做運動不但不無聊，還可以抓個大概做運動的時間，
以上三個動作等於一個循環，我大約重複做三次，
你想多做也沒關係，只要中間有休息時間就好^_^
當然剛吃飽飯最好等30分鐘後做比較好。
這是我在86小舖買的曲線霜，50ml才120元~(當然如果有預算的話)，
小資女孩精打細算的曲線霜讓曲線更美^^
運動篇看完，接下來７７要教的是不必節食也能瘦腰。
飲食篇：
我這個人吃東西從來都不忌口的，但為什麼腰還是細的？
因為我每次吃東西，都會有"蔬菜"，因為蔬菜有纖維可以幫助排便，
讓我每天都能準時上廁所，沒有便秘的困擾！
就算大吃大喝我也不怕，因為我每次吃東西，一定都要吃到蔬菜，
可以每天正常排便，如果你便秘，就會導致肚子很大，
這時我建議你要多吃"綠色蔬菜"，纖維質更多，並且少吃肉類，
等排便正常一段時間，你再正常飲食吧！
我不會叫你不吃肉，因為這樣飲食不均衡，對身體不好。
吃西餐類，我一定把蔬菜沙拉全吃完，覺得菜吃不夠，
還會特地到小吃買份蔬菜吃，細腰就是這樣來的，
別不聽我的意見，這是我從以前到現在的經歷，
我以前也不愛吃菜，所以排便不正常，肚子也不舒服還凸凸的，
但自從家人叫我要多吃菜，飲食均衡，三餐定時，其實就不怕變胖~
最偷懶的瘦腰方式公開，用坐著也能瘦小腹的大決！
哈哈~是我常用偷懶的小撇步，上班族也適用哦~
就是吹氣球的動作，你就假裝要吹氣球，
吹氣球就會吐氣，小腹就會往裡面緊縮，腹部會酸酸熱熱的，
可別吐太大力，怕你會頭暈暈缺氧啦！
７７這篇是佛心來著分享，用最簡單又不必花大錢的方式達到小蠻腰，
文字一定要看，運動絕對不偷懶，讓我們一起打擊肥肚肚吧！
等到你真的腰瘦了，再來練些微的腹肌，讓肚子結實更好看，
７７我最近才開始做練腹肌的運動，就是仰臥起坐啦ＸＤ
不過腰瘦無小腹是最基本的，至少穿貼身衣服不會難看。
專治肥肚肚７７涵碎碎念：
其它我不行～瘦腰跟美胸是我專門科的啦ＸＤ
我都把我平時維持瘦瘦的小秘密跟你們說了！
不推實在是太不夠意思啦~~>U
讓我們一起成為腰瘦的人吧！(男女適用文太實用了)
看完這篇，知道晚餐該怎麼吃了吧！請多吃蔬菜~~~(笑)
