分享♥搶救久坐族下半身肥胖大作戰-4招雕塑下半身曲線。

首圖其實就看的出來幾個月前，

我只敢穿澎澎裙遮羞，

大腿銜接臀部的那一段真的胖到不行，

這兩個月做了運動後，漸漸開始敢穿窄裙，

腿部和臀部曲線終於可以見人><

連朋友看到我都說曲線變好看了~~

這麼感動的事蹟就想跟大家分享。

看到我穿合身的長板上衣，有沒有給你們動力了？

當然，如果你是天生身材姣好的人就不必看了:))

我大家也知道除了上班族久坐之外，

自從這世界發明了電腦之後，

很多人都是守在電腦前面非常之久，

導致現在很多女孩們下半身肥胖或水腫！

我也不例外，所以我奮發圖強，

報名了有氧舞蹈瑜珈課和LADY瘦身舞蹈課，

有偷練了幾招簡單的小運動分享給大家，

平時在家看電視就可以做雕塑下半身的定點小運動。

我做了兩個月，大家看到我都說有變瘦了～

其實我也是照三餐+宵夜吃，體重沒什麼變，

但把鬆弛的肉變得更緊實，

曲線變得更漂亮，自然看起來就會窈窕囉！

以下會有正確和錯誤示範，

不必節食三餐正常，只要運動多做也能瘦！

讓大家更了解到怎麼做，腿才會有酸的感覺，

腿痠運動才達到目的呀！

第一招：我要翹臀+大腿後側肉不要抖動

首先要把手拉到最高處，有助於擺動，

腳往後抬高到自己最緊繃的狀態，

腳降落時不能落地，也是要浮在半空中，

八拍休息一次，來回做2~3回合，

中間擺動是慢慢的舉起放下，腿和臀部才會覺得酸酸。

錯誤示範:

這是錯誤的示範，快速抬腿+腳落地事倍功半。

第二招：還我腰線和大腿內側掰掰肉

這動作其實跟小學的體操有點像，

不過腳浮在半空中，加上手的輔助，

可以讓腰部側面曲線和大腿內側緊實，

記得要ㄍㄧㄥ到最緊繃，

一樣是8拍，來回2~3回合。

錯誤示範：

猴急的人通常都做不了大事情，

瘦身運動也是如此，要慢慢來，

而且腳落地是錯誤的，

記得要來回擺盪都是要浮在半空中唷！

第三招：小腿肌耐力+拉直腿部後面曲線

這個是老師做常教我們做的運動，

雙手夾緊兩側，腳壓下去的時候手往上舉，

腿拉直手則是往下放，

這動作要夾緊屁股，只動上下的那條腿，

另外一隻腿盡量齁住不要動太多，

（不要動到當然是最好的）

不動的那隻腳膝蓋站姿不要超過腳尖，很容易受傷。

一樣８拍可以進行到2~3回合~

錯誤示範:

兩隻腳一起動也是一樣事倍功半，

酸的速度也不如上面正確的動作，

花那麼多時間豈不是沒事找事做嗎？

第四招：大腿前面的肉不要來

這動作看似平凡，但是做久了整支大腿會超痠的，

尤其是大腿前面明顯感受的到，

腳一樣是浮在半空中，才會達到事半功倍的效果。

錯誤示範:

其實落地做也並非無效，

但是就是沒有比浮在半空中還要快，

而且又可以訓練肌耐力。

大家可以把以上四個動作做一回合再換腳做，

保證讓你的腿痠痠，這樣才能有大腿緊實的感覺，

久坐下半身肥胖族趕快來做做吧！

做完運動還可以搭配按摩，

通常我只按摩小腿防止蘿蔔腿，

大腿的肉太多，所以要趕快緊一下。

瘦身按摩文：http://www.wretch.cc/blog/eyes198877/12061876