[15W] 懷孕三個月~孕媽咪都吃什麼

 




懷孕滿三個月後，中山羅家森醫師就建議我停止吃葉酸，改吃盼納補(或新寶納多)以及鈣片補充營養


盼納補和新寶納多都含有豐富的鐵質、葉酸、礦物質和維他命
在網路上看到許多媽媽們服用新寶納多後有便秘或排便不順的情形出現
所以我選擇吃盼納補，且聽媽媽前輩們說盼納補比較香、也比較好下嚥
雖然我沒有吃過新寶納多，但我覺得盼納補聞起來還真的有股淡淡的奶香味、挺好聞的
不過因為成分含有鐵劑，所以便便會變藻綠色，第一次吃的孕媽咪可千萬不要被嚇到喔~這是正常現象!


另外由於寶寶現在正要開始發育骨骼，需要補充大量的鈣質
而媽咪本身也需要補充鈣質才能防止後期的抽筋現象
所以一天要吃1~2顆鈣片
為了寶寶長得強壯、也為了自己不要半夜突然抽筋，當然說什麼都一定要乖乖吃下去囉=)




除了這兩樣醫生說一定要吃的營養品之外
每天晚上睡前我還會泡杯媽媽奶粉來喝，再加上婆婆之前給我的安麗優質蛋白素


前陣子小布分享給大家的報導裡面就有說：懷孕三個月起要開始補充蛋白質，寶寶才會聰明
而且足夠的蛋白質除了能幫寶寶長肉之外，還能幫助寶寶器官組織成長
也能幫助媽咪增強免疫力及避免或舒緩後期的水腫


 




再來因為我平常蔬菜水果吃得少
所以白天的時候會來杯酵素或青汁，促進腸胃消化及排便順暢


其實這個酵素是媽咪買了好幾罐給我，強迫我喝的啦
常常打電話來監督我喝了沒
希望我喝了酵素可以增強身體免疫力、比較不容易感冒，也比較不會便秘
他的內容成份寫著：天然蔬菜、水果、高山植物及海藻等
既然有這麼天然的成分我還是多喝點吧‧‧‧‧


 


 




當然有時喝膩了，就會換換口味，來杯抹茶風味的青汁
包裝上說一杯的青汁相當於：
胡蘿蔔2根、青菜1顆、香蕉1根、葉酸約80克、蕃茄2顆、蘆筍4根、花椰菜4朵
不曉得是真的還假的^^"






以上就是目前懷孕15週的我每天會吃的營養品
下禮拜四就要去中山做第二次產檢了
希望媽咪吃了這麼多東西，寶寶都有吸收到、有健康長大喔~  ^______^

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