NIKE WOMEN：菁英教練KIRSTY GODSO

Kirsty Godso認為，如果你在運動時沒有得到樂趣說明了你做的不對。這位來自奧克蘭的Nike菁英教練與全世界分享她的健身經驗時，刷新了一個又一個的訓練奇蹟。你覺得訓練很無聊嗎？你覺得沒有時間訓練嗎？你覺得訓練時不需耗費精神嗎？Kirsty Godso為你帶來對訓練的全新視野。

不管是在紐西蘭開設高強度Nike+ Training Club訓練班，還是在全球NTC社區分享她對健身的熱情，Kirsty Godso堅信要平衡工作與生活，愉快的健身，使每位女性都成為運動愛好者。

“成為Nike菁英教練讓我夢想成真。我熱衷於健身，這是我的療癒方式，” Kirsty Godso說道，“如果有一天我過得很好，或者有很棒的事情發生，我會用健身來慶祝；如果有一天我過得很糟糕，我就會去健身房，讓自己感覺好點。它為我治癒一切，而且能改變人們對於運動的看法是很有意義的。”

• 人生軌跡

Kirsty Godso的父母都是職業高爾夫球選手。在上大學的時候，她發現了自己對健身的熱情。而在此之前，她廣泛涉足體育運動。畢業後，她憑著金融和市場行銷學位找到了一份正職，又兼做Nike菁英教練。

“一旦你發現你對人有正面積極的影響，你就會上癮，會想要繼續做下去，” Kirsty Godso說道，“我很高興看到我的學員對自己感受良好。我們談論了很多外在的東西，但是我更想知道：你感覺怎麼樣？”

Kirsty Godso說她從父母身上學到自律和專注，而正是自律和專注幫助她實現目標，也成為她平衡生活中最重要的事情。同時，她也學會了如何把熱情融入到每一天中。

“當女性問我要如何把健身融入到生活方式中時，我告訴她們不要有壓力，” Kirsty Godso解釋道，“工作可以有壓力，人際關係可以有壓力，但是訓練不能有壓力。當你關心自己，自己感受更好時，就是健身的時機。”

• 運動哲學

Kirsty Godso的運動哲學起源於她開始尋找所有人都真正喜歡的運動和訓練，然後慢慢訓練力量，提高運動能力。

“一旦開始，你必須要找到你熱愛的東西，也必須要有目標，” Kirsty Godso說道，“我們把樂趣融入到訓練中。我是個神經大條的人，喜歡笑，也試著把那種樂趣帶到所有的訓練中。”

她堅信，在高強度鍛煉和力量訓練的同時，要不斷地提升目標，找到新的極限。對於Kirsty Godso來說，運動的終極目標不是一種美學，而是探索和力量。

“人的一生不可能只堅守一個東西，” Kirsty Godso很肯定地說，“進步永無止境。雖然你不是專業運動員,但你可以像專業運動員一樣訓練。”

• 極速動感訓練課程

Kirsty Godso的極速動感訓練課程7月21日在N+TC App上推出。這個極具爆發性的30分鐘訓練融合了Kirsty Godso對運動的一切愛好：高強度、有趣又快節奏，有利於肌肉和肺部的鍛鍊。

該訓練包括高強度的屈膝跳、波比操、抬腿深蹲、伏地挺身和登山者動作。同時也包括了Kirsty Godso最喜愛的Tabata訓練環節：持續四分鐘的高強度跳箱運動和快速足尖觸箱跳。

“我希望我的訓練能反映出某些我最喜愛的運動，那些我在自己的訓練中會做的運動，” Kirsty Godso說道，“它注重速度和敏捷性。會很難，但同時會很有趣。”

極速動感訓練課程是全新找到你的快挑戰中的六大NTC菁英教練訓練課程之一。這個為期12周的計畫所涵蓋的訓練能説明訓練者提升速度並增強力量。想要瞭解更多有關挑戰的資訊，請上Nike.com網站，或關注N+TC App運動資訊。

想要更了解Kirsty Godso，請關注她的Instagram或Twitter。

• 來自菁英教練Kirsty Godso的建議：

1. 在我的訓練中，音樂佔據了很重要的部分。它是我和學員們持續訓練的動力。下次你需要更多動力時，請上Spotify播放我的清單。
2. 當我旅行時，我會嘗試城市中不同的健身房。這是探索不同運動、找到自己喜好的良好方式。也是獲得全新靈感的絕佳方式。
3. 我的訓練注重速度和敏捷性。我們首先做最有挑戰性的神經肌肉訓練，然後做長時間的訓練，讓肌肉完全繃緊，這也有助於提高控制力。
4. 如果我真的不想運動了，就休息一天，要不然就做做瑜伽，或者跟朋友打打籃球。然後，當我再去訓練時，讓感覺回來更好。

 
◎圖片/資料來源：Nike