心靈大補帖(給憂鬱症朋友們的鼓舞)

 

 

相信在現今社會中有太多的無奈和無助,

人們不再那麼純樸善良,似乎只是一個小衝突都足以拿刀相向,

於是社會案件層疵不窮,

又或者因為不了解而誤會對方是不好的人,而去排擠甚至是霸凌別人,

為了往上爬不惜攻擊對手製造謠言,往往最能殺死人的就是不實的謠言,

於是承受了壓力到了極致的時候人就生病了,得了心病,

心病不外乎就是常聽見的憂鬱症,躁鬱症,恐慌症...等等,

也會因為那些症狀吃不下,睡不著,身心都難過,

oh~ 還有思鄉情愁,和家人or情人分離或是很多不同因素造成心靈受傷,

說了這麼多只是想和心靈正受傷的人加油打氣,

宣導心靈健康的人們希望他們多多關懷心靈受傷的人們,

一起鼓勵他們帶給他們正能量~

想必前陣子Janet李怡芬的新聞也震驚許多人吧!

那麼開朗陽光的她竟然有憂鬱症,

但其實人人都會憂鬱,只是你選擇放大它或縮小它而已,

放大到了一定程度就成了憂鬱症,縮小到了最後它會成為幫助你的力量,

因為你難過憂鬱過但可以走出來,代表擁有不錯的抗壓性,

現在的社會實在太需要抗壓性了,

每天好多的社會新聞,好多網上的流言蜚語,

全看你選擇怎麼面對這些事情而已!

 

 

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今天要分享我的真實故事~ (就發生在2015年)

故事是這樣的~小女子我有個交往穩定的男友,

說實在話我們很常膩在一起的,

周末也常去走走或是偶爾去個小旅行,我們無話不說無話不談,

說實在話真的過得很快樂~

還因為太常陪伴男友,同學的聚會經常沒去,

導致後面被同學排擠.... what the hell

然後過了沒多久因為男友買了車,

經濟壓力變大了於是就去科技園區上大夜班,

而且還是4天休2天的那種,

起初我覺得沒什麼,想說他高興就好沒什麼意見,

後來殊不知經歷了我人生中第一個心靈生病的黑暗時期,

我分析了結果!

因為我太過依賴他導致我根本不夠獨立,也可以說完全不夠獨立,

因為太過依賴他我的朋友圈也受到影響,

因為他上了夜班作息跟我完全不一樣,

我們甚至很少能講電話和line對方,

能出去玩的時間幾乎是少到很可憐,

我需要他的時候他永遠不在...

我是白天他是夜晚,搞得跟遠距離還是異國戀一樣,

那時差真的是....

於是因為自己的不夠獨立加上太過依賴他,

我開始變得害怕,做什麼事情都怕,做什麼事情都開心不起來,

我吃不下,我睡不著,我一直內心感到恐慌,

我覺得我不想接受像現在這樣跟他分開的感覺,

我與他溝通過是否能夠不要上夜班,但是他告訴我沒辦法,

當下我真的心情難過又哭了,其實外人看來覺得沒什麼,

但當下那種感覺只有自己能夠體會,

於是我因為這樣食慾降低根本不太想吃飯,

看到美食也沒什麼感覺,

每天晚上都睡不好甚至失眠還去看中醫,

然後甚至還有種與世界脫離的感覺,那個感覺是很恐怖的,

那時候我還上網查了很多關於憂鬱症,恐慌症的症狀,

於是還四處求神拜佛,

因為吃不下睡不著我還在想是否自己該去看精神科了,

但是,後來我開始漸漸告訴自己,我以前是多麼快樂多麼樂觀的人,

我為什麼要因為這種小事情把自己變得這麼不幸呢!

於是我開始把我寂寞難過的心情轉移到一件我覺得做了會快樂有成就感的事情,

就是寫部落格,我開始努力的把心思放在這上面去經營,

我看著我的文章一篇一篇的生出來,看著有很多新朋友過來和我留言聊天,

這感覺我覺得很開心很快樂,

漸漸的我開始不在那麼依賴男友,

我假日會找朋友出去玩或是陪伴家人,

如果懶的出門我也不會讓自己無所事事去亂想有的沒的,

在家我可以寫作,可以追我愛的韓劇,享受我放空的時光也不錯~

到了現在我幾乎已經痊癒了,只有偶爾遇到很難過不如意的時候才會小憂鬱,

但已經不是前年那種心靈生病的感覺了!

 

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講到這裡我絕對相信世界上一定還有很多心靈生病的人們,

我想告訴你們~

不要害怕去面對你的憂鬱,找出源頭(人事物)來並且試著去解決它或者是減緩它對你造成的傷害,

然後先找一件你有興趣你很喜歡但不會有壓力的事物,你可以多把心思轉移在做這件事情上面,

比方你喜歡跳舞,運動,還是旅遊,逛街,或學烹飪...等等~

心情難過的時候害怕的時候,如果你有宗教信仰就去祈禱讓自己心靈有個寄託,

最重要的事情就是鼓勵自己,告訴自己一定可以遠離憂鬱,

而且可以規劃像是出國旅遊或者是小旅行讓自己的心情得到紓壓,

憂鬱不可能短時間就可以完全痊癒,我覺得靠自己的內心去戰勝它才是最有效的治療,

但是如果真的試用了很多方法都沒改善,情況嚴重者還是要去看醫生接受治療唷!

我希望大家都可以身心靈健康~ 快快樂樂的生活~

人生苦短,所以很多事情要學會看的開放的下!  (但千萬不是做傻事)

才能夠讓這一生過得更快樂更無悔~

 

 

 

P.S難得在我的部落格PO這類型的文章,

不過如果可以幫助到別人我會感到很開心的,

文字是充滿能量的,也希望能夠帶給大家正能量~

有任何問題歡迎來討論聊聊天~

SEE YOU NEXT TIME