瘦身♥ 53→47的爆肥實錄。2個月瘦6公斤的卡路里減肥大公開！

2張首圖有沒有很驚人！
我知道這篇文我欠太久了>_ 話說在發47.6→44.6。利用生理期輕鬆享瘦3公斤 這篇之前
我就應該先發這一篇了～
但因為我那時候一直覺得有必要把自己痴肥的一面赤裸裸呈現出來嗎？
所以有猶豫了一下啦！

後來發了生理期減肥之後....
陸陸續續有好多妞兒留悄悄話跟我說她們在等我這一篇(敲碗！)
好吧~就這樣....給妳們看光光了>_
先說~下面這張照片我自己看到都會倒退100步
而且超想把它拿去燒掉的！
(是說電子檔要用什麼燒？)

所以拜託大家...
看完之後不要嫌棄我ㄚ~~~
(靠~要不是農曆7月過了...我一定會說我當下是卡到陰！！)

*53公斤的全盛時期！！甘~我的臉好像浮屍>_

也許有妞兒覺得53公斤沒什麼！
但是！！
小佳才161公分而已~~~~~
而且53公斤大概是在2個月之內突然爆肥8公斤的情況ㄝ





其實我那時候還胖的不自知
到處去玩還拍了一堆照片想說要屯來發文~
某天阿尼說要幫我做新的貼紙~
我還千叮嚀萬交代要挑一張我很瘦的


沒想到做完放上去的半天後
貓兒就msn跟我說：
小佳~妳那張新的貼紙....看起來很胖！！
靠～～～真是好朋友才會說實話就對了！

所以當下立即馬上即刻把貼紙拿下來
然後開始面對自己真的爆肥的事實>_
*這張就是阿尼原本要幫我做新貼貼的照片 (┬＿┬)


當下我們家那個死沒良心的ㄚ尼還一直跟我說～
沒有胖啊！那是角度問題！

甘～我臉腫成這樣你說我沒胖>_

所以事實證明枕邊人的話不能相信.....

更好笑的是我變胖之後還興致來了去剪了個妹妹頭瀏海
心想說這樣可以遮掉一些臉~
看起來應該會瘦一點！

事實證明我是個白癡>_



從那時後起~我就開始我的卡路里減肥計畫！
我很認真的記錄每天的飲食～
還有固定每天早上起床後量體重！
就這樣持續了2個月...
我就從53公斤瘦到47公斤囉~
(雖然臉還是很圓>_


接下來就來分享一下我這2個月的卡路里減重心得吧~~

首先..相信很多妞兒都知道卡路里跟減重之間的關係了
但小佳還是要簡單說明一下~
所謂的卡路里減肥-->就是把重點放在所吃食物的卡路里

控制每天你所吃的食物的總熱量！

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首先 算出自己的基礎代謝

*基礎代謝-->指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量(卡路里)

基本上小佳的基礎代謝約1300卡
所以如果要減重~我會維持一天的總熱量在1100大卡以下
(有時候很極端的會控制在900大卡以下)

而正常女性一天所需要攝取的標準熱量為1500-1800大卡

再來是要減掉一公斤體重需要少吃7700大卡
(因為一公斤的脂肪會有9000大卡熱量~但實際上一公斤的體脂肪只能儲存7700大卡的熱量)

所以就算妳一整天不吃不喝也不會瘦掉1公斤！
(就算有也是不健康的短暫現象~)

而且還會因為營養不良進醫院>_ 因此~不要以為不吃不喝就會瘦喔！(那是仙女才做得到的事~)



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算出自己的基礎代謝後

再來第二步就是 計算熱量囉！

小佳先說～我每天攝取的食物不一定都是最正確的

因為我是標準的"外食族"~常常要跟著同事吃...或者有時候有應酬~

所以我是以"總熱量"來計算喔！

先來分享我的其中一週飲食內容吧～