瘦身♥ 47.6→44.6。利用生理期輕鬆享瘦3公斤

寶貝們知道其實生理期是一個很好的減肥黃金時期嗎^^

當然相反的...也是一個很容易體重爆衝的危險時期！！

今天小佳要來分享我的生理期減肥心得史...



其實...標題打的47.6公斤~

是我已經從5字頭瘦下來的結果!!

至於那一段辛酸史~就留待之後的文章再分享吧~

今天先來告訴大家..如何利用生理期輕鬆享瘦喔^^





在我一路減肥的過程當中我發現~

原來生理期的體質循環

反而是最好善用的減肥時期！！

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舉例來說~小佳的MC大約是28天為一個週期循環

我5月份的生理期第一天是5/12

所以最有效的減肥時期就是5/19~5/26

也就是生理期開始的一週後是減肥最佳時間！

但是根據我的實際經驗....

從生理期開始後的二週內~

都是很容易瘦下來的時期喔^^


而這二週也稱為【瘦身福利期】&【瘦身超速期】

小佳在這二週內的飲食習慣跟平常有些不同

除了更"精算食物卡路里"以外~

我還會杜絕"油炸類"的食物！


再來是因為快速瘦下來的時候很容易造成肌肉鬆弛

所以就算平常很懶得運動的我～

也會在這個時期做一些簡單的"仰臥起坐"

這個動作會幫助妳的小腹在瘦下來後變得比較結實喔^^



其實小佳最在意自己的"大餅臉">_<"

所以瘦下來之後最讓我滿意的~

就是我終於有"一丁點"尖下巴的感覺了XDDD

可能有寶貝們會好奇怎麼在二週內就瘦下3公斤~

我只能說...

除了要吃了比平常還要"清淡"以外~

意志力也是很重要的！！
(我從5字頭瘦下來就是靠著很大的意志力ㄚ~~)



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先簡單跟大家分享一下我生理期這二週的飲食內容大概是哪些

因為小佳是很標準的"外食族"

所以便利商店自然而然就是減肥時的好夥伴了XD

通常我的早餐都是"無糖豆漿"




然後在中午前我還會喝至少1000c.c的水~

午餐的部分完全不碰油炸類

但因為都是跟同事去吃飯所以很難簡單吃

所以我就會挑餐廳裡最清淡的食物...

例如"麵食"or"白飯"+燙青菜+豆腐

或者是選擇糖分比較低的水果-->例如"牛番茄"！



接著下午4點前再喝1000c.c的水~

然後晚餐會在6點前吃

只吃燙青菜或一包高纖餅乾

接著就完全不進食了！！



如果晚上真的很餓~

小佳來分享一個低熱量又很有飽足感的輕食-->玉米豆腐！





玉米煮熟之後拌入冰豆腐

擔心沒有味道會食之無味的人可以加"一點點"醬油調味囉^^


可能大家會質疑...每天這樣吃怎麼會飽？

對ㄚ...在剛開始的3.4天~

我常處於"肌餓"狀態

所以這時候意志力就派上用場了XDDD

當妳每天站在體重機上看著數字一點一點往下降的時候

妳就會覺得這些辛苦都是值得的！



就這樣過了二週~

其實當妳比平常多吃一點東西的時候

就會覺得很飽了XD

而體重機上的數字

也自然而然的達到妳想要的目的囉~~




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生理期減肥法適合所有的女生

只要妳算出自己每個月的循環週期

在生理期開始的第一週多補充鐵質及纖維質豐富的食物

然後慢慢遠離油炸類的食物~




接著在第二週加強控制食慾及增加運動時間與運動量

其實要瘦個2-3公斤都不是件難事喔~

當然...每天量體重也是必備的功課！


小佳通常都選在清晨醒來上完廁所後量體重

這樣就可以在一天的開始告訴自己要為了目標而努力^^



希望這個方法可以幫助到一些體重常常會莫名爆增的寶貝們

因為只有更了解自己的身體週期

才能更善用這個優勢來讓自己輕鬆享瘦！





覺得這篇分享對妳有幫助的話~請別吝嗇給我個鼓勵的推推喔！