【書評】悅之文化。【美人修業之道─5】7日美腿雕塑術

在各位女孩的心目中，最令人羨慕的美腿是甚麼呢?

說到美腿這塊，我第一想到的就是韓國的團體「少女時代」了

每個女孩的腿都美得不像話，又直又纖細，整個很令人羨慕

最近看了一本書，是有關於雕塑美腿的書籍

作者是齊藤美惠子，會吸引我想去看的原因，不外乎是因為想要有漂亮的美腿

另一個原因是作者本身因骨折後，變成O型腿，透過自身矯正後

研發出了一套美腿雕塑操，七天，就能從象腿變成完美腿型

在一開始文章就明確的說明到，腿部的缺陷，其實跟大部分的「天生」「遺傳」是沒有關係的

主要是在後天的習慣、動作、姿勢導致骨骼失衡，養成正確的生活型態與姿勢，就能讓雙腿返回美麗的線條

同書面上說明的內容，每個人的腿型不同

針對自己想要改善的地方，首先就是要了解自己的腿部缺陷

腿型的美醜，不在於腿的粗細或是大小

像是我很喜歡的美國歌手，珍妮佛羅佩茲，雖然肉肉的

但是她的腿跟渾圓的屁股都充滿了魅力

雖然我覺得亞洲女生可能還是比較喜歡筆直纖細的腿型吧

小S也是我覺得腿很漂亮的女生

 即使生過小孩，腿還是很漂亮 

想要了解自己的腿型，首先就是要了解自己的腿的粗細

根據圖片說明，以及文章中的文字說明，測量的地方包含

腰部、臀部、大腿、、膝蓋、小腿肚、腳踝等

透過運動，每周測量一次，了解實際的變化

對稱的腿型了解，最大的區別法就是X型腿、O型腿了

還好以上二種我都沒遇到，算是標準

為了讓大家更了解二種腿型的不同，我上網找了更詳細的說明圖

O型腿

X型腿

不過我個人認為，台灣女生好像這樣的困擾比較少?!

透過圖示可以測試全身的骨骼是否有歪斜

可以看到依照走的方向，看出歪斜的程度

根據踩踏情況，以及方向，可以判定左右二邊骨骼狀態

雕塑美腿是要從小做起，如果日後有要準備生小孩的女性們

可以多加注意小朋友的姿勢，例如：不要側坐、把背挺直..等

透過日常生活中的基本動作，達到雕塑的效果

首先就要注意的是坐姿的部分

這點我想很多人都需要注意，因為我常常也會有側坐的壞習慣，翹腿等

都會造成骨骼歪斜，之前我常常有腰痛問題

也是因為坐姿造成，還要去給中醫推正才慢慢有改善

而且骨骼歪斜，我遇到最大的問題就是走路走久腰會非常痠痛!!

戰茲也是要注意的地方

主要就是背要打直，身體不要偏來偏去

走路的姿勢也很重要

接著就是本書最重要的地方，七日美腿雕塑課程

每次花費的時間大約是10分鐘左右

如果是我的話，會比較建議在洗完澡之後進行

因為全身熱呼呼的，暖身也比較方便熱身

電話簿體操

最基本的拱式

全身性的體操，手腳均衡操

之前去上皮拉提斯，老師也會教這個動作

鄭多燕第一代的第四片(墊上)也有這個動作唷

這個是針對大腿內側的，之前我狂運動的時候

每天做這個動作，約30次左右

內側真的有比較緊實些

這個是針對大腿後側，其實對臀部也有幫助

其實裡面還有蠻多動作的，不過我個人認為最基本最有效的是我上面貼的這幾樣

整體而言，這本書裡面大多數都是我們網路上會看到的一些內容總結在裡面

文字、圖片的內容都滿多的，只是實不實用還是得看會不會每天做才會有效

裡面還有臀部夾紙片，抬後腳....等

最大的感想就是，保持美麗的體態，才會讓身體的各部位保持在最正確的體型

所以不要隨便翹腳，讓骨骼形狀跑掉才是最重要的

好好的保養跟運動，讓我們也能擁有美腿吧!!

以上是我閱讀本書的小小心得囉~!!