【挑戰完美身型教學】II 揮別粗手臂
許多人的上臂往往因為缺乏運動而顯得鬆弛，但面對幾乎都是無袖的婚紗禮服來說，總是會讓人看起來不夠完美，所以，趕緊藉由簡單的瑜珈伸展，緊實上臂線條吧。
首先，臀部跪坐在腳跟上，將背伸直拉直脊椎，雙掌掌心相對，左手肘在下、右手肘在上，吸氣將手肘向上抬高，停留五個呼吸，然後換邊進行。
第二套動作同樣為臀部跪坐在腳跟上，將背伸直拉直脊椎，吸氣時右手往上延伸拉長，接著左手幫助右手肘往後背方向靠攏，左手延伸到背後，與右手互握，停留五個呼吸，然後換邊進行。
第三套動作為腳一前一後骨盆擺正坐姿，左手掌貼地，吸氣，右手向上延伸，吐氣時，身體往左邊傾倒，延伸右手臂與側身，接著，左手向下推讓右坐骨向下，左右臀平均坐穩，胸口保持朝向天空，五個呼呼後換邊進行。
最後，雙腳站立與肩同寬，雙手手掌夾住瑜珈磚，吸氣雙手向左，吐氣回到中間後，再次吸氣向右，吐氣回到中間，吸氣向上，吐氣再回到中間後，吸氣向下，動作重複五次。
