【挑戰完美身型教學】I 打敗背部贅肉

身體線條的完美與否關係著穿起禮服的體態是否勻稱，所以，每一個身體部位都不能輕易忽略喔。

許多人常有背部贅肉的問題，這時，不妨利用隨處可得的書本作為鍛鍊背部線條的輔助工具之一。首先，平坐於地板上，雙腳併攏，腳尖朝上，雙手合十夾住書本置於胸前；接著，將書本緩緩舉至頭頂，並利用肩膀及後背力量向左右彎曲；做完上述步驟後，將書本向身前平舉與視線同高，然後平舉向左右兩側移動；接著，身體站直，雙手從背後夾著書本，將書本上舉，雙臂不可以彎曲；最後，雙腳打開與肩同寬，彎腰向下盡力將書本從胯下往後舉起。以上動作要由背部力量帶動大臂運動，連續五次後稍作休息。