吃奇異果有什麼好處咧""""

便秘型大腸激躁症 粉領族的惡夢！

50％的成年人飽受睡眠障礙的困擾，睡眠品質不佳導致整天腦鈍鈍，工作效率低落，ZESPRI™紐西蘭奇異果國際行銷公司委託台北醫學大學保健營養學系劉 珍芳教授及護理學研究所蔡佩珊副教授進行全球首次以奇異果飲食介入改善睡眠障礙研究，針對有睡眠障礙的民眾進行測試，每天睡前ㄧ小時食用兩顆紐西蘭奇異 果，結果顯示，受試者入睡時間平均降低38.7%、半夜總共醒來時間減少33.2％、總睡眠時數平均提高13.9%，整體睡眠品質提昇約40%，明顯改善 睡眠品質。

 

睡眠障礙成為上班族隱憂

根據95年行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所針對台南科學園區3,000位員工所作「勞工睡眠品質管理先驅研究」結果，高達8成的勞工表示睡眠時間不 夠，56.2％的人早晨醒來感到倦怠、37.1％的人自覺失眠，34.4％的人則表示睡眠品質不佳；造成失眠的因素主要以”入睡困難”及”睡眠中斷”最常 見，此外67.1%的受訪者表示感受壓力致使無法入睡，其中80.4％的壓力源來自於工作因素、51.3％為家庭因素、43.2％則憂心經濟壓力。

 

ZESPRI™紐 西蘭奇異果國際行銷公司行銷經理黃永琦指出，造成睡眠障礙或睡眠品質不佳的原因很多，例如生理疾病、飲食因素、精神疾病、生活環境等，但絕大多數國人睡不 好的原因來自於壓力。重度的睡眠障礙依靠藥物協助，但對於非重度睡眠障礙者，則可以藉由飲食改善睡眠品質，營養含量豐富的紐西蘭奇異果便是一個很好的選 擇。



每天2顆ZESPRI™紐西蘭奇異果 提升睡眠品質達40%

台北醫學大學劉珍芳教授指出，此次研究一共招募44位22-60歲有睡眠障礙的受試者，再利用中文版匹茲堡睡眠品質指標量表 (Chinese version of Pittsburgh Sleep Quality Index, CPSQI) 篩選出29位進入正式試驗。除利用主觀式的中文版匹茲堡睡眠品質指標量表及睡眠日誌外，還加入客觀式的手錶式活動測定儀（Wrist mini-motionlogger-Actigraphy），作為研究工具，以增加實驗的可信度。實驗目的主要在觀察紐西蘭奇異果是否能有效降低負向因 子（入睡潛伏期及半夜總共醒來的時間）及提高正向因子（總睡眠時數及睡眠效率）。



每位受試者均參加3階段的試驗，第一階段為3天的調整期，受試者分別以睡眠日誌及攜帶手錶式活動測定儀來記錄活動力與睡眠狀況，之後進入為期4週的紐西蘭奇異果介入期，於每日睡覺前1小時食用2顆紐西蘭奇異果，研究結果顯示受試者在以下條件均有明顯的改變：

• 「匹茲堡睡眠品質指標量表」分數降低 40%。（即受試者自我評估整體睡眠品質改善程度，顯示受試者自身感覺睡眠品質有明顯改善）
  
• 「半夜總共醒來的時間」平均降低 33.2% （主觀43.2%、客觀23.2%）
  
• 「入睡潛伏期」平均降低38.7%（主觀37.8%、客觀39.6%）「即上床至進入熟睡的時間」減少
  
• 「總睡眠時數」平均增加13.9%（主觀12.7%、客觀15.1%）
  
• 「睡眠效率」平均增加2.9%（主觀3.7%、客觀2.1%）即「總睡眠時數/(起床時間-上床睡覺時間) x100%」，「睡眠效率增加表示睡眠品質改善」。
  

以上數據顯示不論是受試者自我主觀評估，或是攜帶手錶紀錄的客觀數據，受試者的睡眠品質均獲得明顯的改善，證實睡前兩顆紐西蘭奇異果不但可以睡得久更可以睡得好。



此外，受試者亦另外進行為期四天的短期實驗，發現除了主觀式的匹茲堡睡眠品質問卷分數降低37.5%外，其餘項目皆無明顯變化，由此可知，持續食用紐西蘭奇異果才能有效改善整體睡眠品質。



奇異果中豐富的鈣、鎂、維生素C  幫助你一夜好眠

劉珍芳教授說明，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力賀爾蒙大量分泌的影響，而紐西蘭奇異果能有效改善睡眠障礙的主因， 即在於奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其他水果中少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。   

  

此次參與研究的陳先生因入伍當兵後生活環境改變，適應失調，造成夜晚無法入眠、白天提不起精神，另ㄧ位仍在讀碩士班的王小姐則因為學業壓力導致長期睡眠品質不佳；在參與紐西蘭奇異果研究後，最顯著的改變即是入睡時間縮短、半夜不再醒來，且感覺體力及免疫力都明顯變好了。



ZESPRI紐西蘭奇異果國際行銷公司行銷經理黃永琦建議，健康的睡眠是ㄧ切生活的基礎，當你自覺睡眠品質不佳時，除了找出問題來源，不妨試試從飲食著 手，持續於每天睡前ㄧ小時吃2顆紐西蘭奇異果，可以有效改善睡眠障礙；當然，保持規律生活作息、營造舒適睡眠環境、維持良好運動習慣、注意均衡飲食，並維 持愉快的心情，更是擁有健康身心的不二法門喔。