【產後瘦身】跟著做! 腿部線條立馬美麗

腿部線條對女性們的美麗來說....實在太重要啦！

可是肌肉塊或鬆弛浮腫的脂肪，總是讓雙腿喪失美感

腳跟併攏、膝蓋對準腳尖方向，
雙腳向外打開約45度角，
並且想像雙手環抱住一顆大圓球





2.下蹲

膝蓋朝腳尖緩緩下蹲、
上半身向上拉長，才不會壓迫膝蓋
(停留約5秒)





3.伸直

雙腳膝蓋緩緩伸直



4.上升

慢慢踮起腳尖，膝蓋完全打直
上半身向上無限延伸，直到腳底懸空
重心在腳趾上
(重複8次)




此動作不只能雕塑腿部線條還有...

拉筋效果：
拉長小腿肌肉，有效改善肌肉型蘿蔔腿

提臀效果：
具有提臀效果，屁股會變翹


而且阿~~~~

這個運動能鍛鍊小腿的腓腸肌和比目魚肌，對常穿高跟鞋的女性可說是非常有幫助!

還能拉長腿部肌肉，達到瘦腿的目的。

做了三個星期後，小腿肚的位置會上升喔!


除了運動是瘦身、雕塑身材的方法外，

在飲食的選擇上也要注意喔!

有沒有發現許多運動選手若想增量，都會食用大量的蛋白質與澱粉類，加上充足的訓練才能增強肌力?
所以 要讓肌肉發達起來，蛋白質是不可缺少的要素，
若想要改善粗壯的雙腿，就要注意飲食的攝取，才不會瘦腿運動的效果趕不上雙腿茁壯成長的速度。


清淡的食物也可以改善腿部水腫問題!
鹽分攝取過量，會使身體內的壓力不同，造成水份停留在局部，
因此選擇清淡口味的食物也是瘦腿的重點喔!




減肥不是件難事、愛美是女人的天性
已經當媽媽的我更能理解每個產後媽媽的辛苦和偉大
所以薇薇在這裡要鼓勵每個產後媽媽都可以把昔日火辣的身材找回來喔!

我做到了!相信大家也絕對可以的!




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