瘦腰運動+營養蔬果=讓你身材凹凸有致!

如何瘦腰腹瘦腰圍一直是愛美女女性最想知道的，

甚至男人如何瘦腰也是男人心中不能說的秘密。

每每跟朋友聚會時免不了吃吃喝喝!

尤其像上班族長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，

小腹是贅肉最容易積累的一族!

薇薇在這分享幾種快速有效瘦腰運動及瘦小腹方法及蔬果，

讓你的身材凹凸有致!

 

  

 

 

瘦腹法一：家務瘦腹法

 

只需要記住一個原則——避輕就重。

譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃!

其實，運動並不等於要去健身房~

 

  

 

瘦腹法二：粗鹽瘦腹法

 

可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用，每次淋浴前，

取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。

按摩大約10分鐘以後，用溫水將其衝掉。

每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。

需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

 

瘦腹法三：腹式呼吸瘦腹法

腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。

所以對於腹部脂肪充盈型的人來説，瘦腹法就是“腹式呼吸”啦!

吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。

別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，

促進體內廢物的排泄，順暢氣流。

平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，

不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

 

  

 

瘦腹法四：浴巾瘦腹法

隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。

所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。

在床上鋪一條大的浴巾，仰卧於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。

屈膝，兩腳置於地面。

吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。

保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。

呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，

呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，

兩周後就可以看到腰部的變化啦。

 

   

 

輔以下面幾種蔬果更能助您遠離小腹婆:

 

草莓

減掉腰部的“救生圈”，草莓最厲害!

這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，

它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，

幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰精”。

 

  

 

白蘿蔔

 

多吃些白蘿蔔吧，它含有的辛辣成分芥子油，

能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。

這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，

對付大腿脂肪也是最合適不過的。

 

  

 

番茄

腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。

番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。

長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

 

  

 

葡萄柚

背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，

進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。

這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，

而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

 

   

 

 

以上薇薇的分享，提供參考~