【產後瘦身】跟著做!和你的側腰肉說掰掰！

別懷疑喔!
照片是我產後四天所拍的

而且已經快恢復以往的苗條身材了!

今天要介紹大家一個很簡單並且只需"利用一條毛巾"就可以瘦你的側腰肉喔!

側腰的贅肉是關係腰部外型的重點!
很多人一轉身就可以看到側腰的肉，成為“S”曲線身材的大敵

以下薇薇要教的這個運動方法很簡單卻對側腰肉的塑型非常有效果，
一天堅持做個10次，持之以恆，瘦腰效果會很明顯喔!





以脊椎為軸心，舉手加上轉腰，就能速燃側腰肉、左右扭出小蠻腰！
建議次數：左右交替10次
燃脂部位：腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌
消耗熱量：42.55大卡




步驟1張臂高舉
雙腳打開為肩膀2倍寬
雙手握毛巾兩端，以雙臂張開最大的幅度，高舉過頭伸直



步驟2向左後轉腰
慢慢吸氣，上身往左後方轉腰，右邊側腰肉感覺被拉緊，維持10秒

注意：
過程中雙臂保持伸直拉開，腳掌勿抬起移動。
找到脊椎和骨盆為中心的感覺，來向左、向右轉腰。
此動作維持10秒



步驟3回正夾背 

慢慢吐氣，上身轉回中間。
毛巾兩端保持拉直，肩胛骨用力往後夾



步驟4向右後轉腰 

慢慢吸氣，換上身往右後方轉腰，左邊側腰肉感覺被拉緊，維持10秒。
左右重覆10次