【瘦身】夏日美腿六步驟，輕鬆擁有白皙美腿

夏天到了，除了全民減肥運動外，最重要的就是「美腿保養」了！而且腿型變好看變細

就會有視覺效果變長!!!!!




想要擁有白皙勻稱的美腿，就和我這樣做




夏天很熱，一定會穿上短褲短裙，但是穿上短褲短裙，大部分面積露在外面的就是腿部了，自然大家的焦點就會放在腿
因此腿部保養很重要，快點來看看幾個美腿步驟

第一：除毛

要擁有一雙美腿，當然要除毛，其實除毛有幾種方式
像是一般常見的刮毛刀，要小心點使用，有次我不小心用太快，就見血啦～我太蠢
或是簡易的除毛膏也不錯，我用過
再來或是最方便但也很貴的雷射除毛，但要除比較多次才會永久喔







第二：去角質


一個禮拜去個一次到兩次就好，皮膚會比較細緻和白皙


去完手部角質後，再抹上珍珠粉保養品

100%千琦珍珠粉


讓自己從裡到外都美白徹底!!!

上圖是用了保濕嫩白霜後的效果

是不是差別很大呢....

活力保濕嫩白霜



試看看腿部




很明顯的一邊變白，一邊稍微暗沉，去完角質後記得要趕快上乳液

才能夠完整得讓皮膚吸收，變的白皙透亮，和臉部保養一樣

第三：乳液保養&美腿按摩法






在去完角質後，趕快抹上乳液保養，讓它瞬間吸收

現在女生很多一天會在辦公室待上很久，學生族也是，慢慢的就會感覺到大腿和小腿浮腫肥胖


偶爾按摩雙腿，再搭配乳液法，讓美腿快速形成

現在大家用手捏一下自己的大小腿內側，如果看到腿部皮膚皺起來，像橘子皮一樣，
我們稱之為橘皮組織，這是脂肪堆積所形成的結果。所以去完角質後抹上乳液來
消除浮腫腿的淋巴按摩手法，告別象腿。





大腿按摩法：兩手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，從下往上按摩 。

重復10次。除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩腿部。





小腿按摩法：用手指按摩塊狀肉組織，從上到下抓捏數次。


 
增加保養的細度，加入珍珠粉，如果沒有保鮮膜，可以穿上美腿襪封住整個保養




通常這樣隔天腿就會變得又細又白







 
第四：腿型矯正





讓腿部勻稱，要時常做些小動作，像是拿雜誌夾住，訓練大腿的肌力




第五:輕微小運動






不知道大家都怎樣騎腳踏車呢？像我都是很緩慢很緩慢騎，因為太過用力

會變成蘿蔔，我以前是田徑隊的，所以最懂蘿蔔的痛





如果沒時間去健身房，可以躺在床上騎腳踏車運動，記得要輕柔緩慢喔





第六：瘦身減肥一起來

當然要有美腿，減肥也是個重點啦～計算自己的ＢＭＩ


何謂BMI？簡單定義，它是身體質量指數Body Mass Index
最理想的狀態現今被世界衛生組織認定在22。

BMI=體重﹝kg﹞÷身高﹝公尺平方﹞

看看自己需不需要減肥，如果過重，為了健康和美觀還是瘦身一下





看完後，其實這些小步驟在日常保養一周就可以做個一到兩次

不會很耗時間，又可以變漂亮，一舉兩得



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