蘋果的益處
「一天一蘋果,醫生遠離我」絕對是健康的座右銘! 材料: 每次減肥兩天,第三第四天恢復正常飲食,然後再開始減肥兩天
蘋果含有豐富的纖維、果膠與維生素能保護腸道,而腸道健康對人體免疫系統非常重要;
另外,多吃蘋果還可讓皮膚光滑有彈性,並且預防肝臟問題,
而新鮮現榨的帶皮蘋果汁對排便相當有幫助,可改善便秘,
而若怕蘋果汁太涼,也可將整顆蘋果放入烤箱中烤,帶皮一起吃也有效果。
若要對付急性腸胃炎引起的腹瀉不適,富含果膠及鞣質的削皮蘋果是個不錯的選擇!
因果膠具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形,進而改善腹瀉的作用。
牛奶的益處
不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形!
牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸
牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多的維生素B群,更能滋潤肌膚
含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,牛奶製品中含有豐富的鈣,這種礦物質有瘦身的效用
據美國研究學家考證,長期飲用牛奶和食用牛奶製品的人比不喝牛奶的人不容易發福 !
所以,如果您想減肥,請每天喝牛奶吧!
牛奶和蘋果都是對我們有益處的食物,多吃多健康喔!
今天薇薇就來介紹-自製蘋果牛奶的食譜
2顆蘋果、牛奶150C.C/(如果要牛奶味重一點,可多加50C.C的牛奶)、冰塊少許
作法:
1.先將蘋果切成片狀或塊狀
2.放入打汁機後,加入150CC牛奶+少許ㄉ冰塊
3.建議冰塊等牛奶跟蘋果打一下子後再放進去
薇薇再告訴大家一招很有效的減肥法!!!!
蘋果牛奶減肥法如下:
適用:輕微超重,且腸胃健康者
第一天:蘋果5.6顆左右(全天只能吃蘋果!不能喝水和牛奶或其他東西,只能吃蘋果!切記要一口一口慢慢吃喔!)
第二天:牛奶1000ML分成六七等分,每次喝一份(全天只能喝牛奶!不合喝水和蘋果或其他食物)
這樣兩天下來,會瘦約1.5-2.5KG
原理:蘋果小口吃會剪毀飢餓感,兩天沒喝水,而第二天都在喝酸奶,會抑制水分吸收,瘦得更快!
可以把這個減肥法放在周休期間執行,作為清腸減重的好方法!