蘋果的益處
「一天一蘋果，醫生遠離我」絕對是健康的座右銘! 材料: 每次減肥兩天，第三第四天恢復正常飲食，然後再開始減肥兩天
蘋果含有豐富的纖維、果膠與維生素能保護腸道，而腸道健康對人體免疫系統非常重要；
另外，多吃蘋果還可讓皮膚光滑有彈性，並且預防肝臟問題，
而新鮮現榨的帶皮蘋果汁對排便相當有幫助，可改善便秘，
而若怕蘋果汁太涼，也可將整顆蘋果放入烤箱中烤，帶皮一起吃也有效果。
若要對付急性腸胃炎引起的腹瀉不適，富含果膠及鞣質的削皮蘋果是個不錯的選擇!
因果膠具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形，進而改善腹瀉的作用。
牛奶的益處
不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形!
牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多的維生素B群，更能滋潤肌膚
含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，牛奶製品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用
據美國研究學家考證，長期飲用牛奶和食用牛奶製品的人比不喝牛奶的人不容易發福 !
所以，如果您想減肥，請每天喝牛奶吧!
牛奶和蘋果都是對我們有益處的食物，多吃多健康喔!
今天薇薇就來介紹-自製蘋果牛奶的食譜
2顆蘋果、牛奶150C.C/(如果要牛奶味重一點，可多加50C.C的牛奶)、冰塊少許
作法:
1.先將蘋果切成片狀或塊狀
2.放入打汁機後，加入150CC牛奶+少許ㄉ冰塊
3.建議冰塊等牛奶跟蘋果打一下子後再放進去
薇薇再告訴大家一招很有效的減肥法!!!!
蘋果牛奶減肥法如下:
適用:輕微超重，且腸胃健康者
第一天:蘋果5.6顆左右(全天只能吃蘋果!不能喝水和牛奶或其他東西，只能吃蘋果!切記要一口一口慢慢吃喔!)
第二天:牛奶1000ML分成六七等分，每次喝一份(全天只能喝牛奶!不合喝水和蘋果或其他食物)
這樣兩天下來，會瘦約1.5-2.5KG
原理:蘋果小口吃會剪毀飢餓感，兩天沒喝水，而第二天都在喝酸奶，會抑制水分吸收，瘦得更快!
可以把這個減肥法放在周休期間執行，作為清腸減重的好方法!
