【不可不知的五大減肥迷思】

最近很多讀者來信問我為什麼照了我之前教大家的方法來瘦身卻還是一點效果都沒有

反而還愈減愈胖















後來才發現原來是大家都犯了幾項的減肥錯誤迷思

走進了減肥的錯誤領域

所以當然瘦不下來囉





減肥要用對方法才能瘦



今天薇薇整理出五大減肥的錯誤迷思，您不可不知喔

 

1. 少吃一餐幫助減肥？


少吃一餐確實能夠減少一餐攝取進入體內的熱量,但少吃不一定能瘦


而是要減少熱量的攝取才能 ,想要瘦要攝取少熱量 http://www.sellbeauty.com.tw/index.php/products_i/pro_number/407

但是！減肥門診的醫師表示：

『 人體內自有一套「攝食調控系統」，主要由大腦中的下視丘負責整合、判讀由身體各部位傳達過來的各種訊息，包括飽食訊號、飢餓訊號；當飢餓訊號強過飽食訊號時，下視丘就會刺激飢餓中樞提高食量，而當飽食訊號強過飢餓訊號時，下視丘則會刺激飽食中樞來減少食量，以維持平衡。 』

醫師進一步指出：身體是會記憶的！

在大腦的控制下人體每天吸取固定的熱量轉化成為脂肪並囤積在體內

作為身體各部位活動時可耗用的能量
 
如果刻意減少某餐的熱量

當下一餐恢復正餐進食的時候

大腦反而會下達指示讓身體吸收更多的熱量以備不時之需 ！

而本身亦因饑餓感上升而導致用食過多所以絕對不行少吃一餐減肥喔 
 

2. 澱粉類絕碰不得?

澱粉類食物像是白飯、麵、芋頭、馬鈴薯、玉米等等

長久以來一直被減肥的朋友視為天敵

但其實近年來醫學界卻提出了不一樣的看法喔
 
美國的醫師經過長久的科學臨床經驗發表了研究成果發現：

『攝取碳水化合物能刺激大腦產生「血清素」，「血清素」是天然的抗憂鬱劑，能夠持續情緒穩定、有好心情之餘亦能幫助大腦控制食慾』 

也就是說若完全不攝取碳水化合物將會造成腦內血清素不足

反而會造成食慾無法控制

甚至變為會「怎麼吃都吃不飽」的心理反應
 
所以還是要適當吃一點澱粉類的食物

對減肥是無害反而還是有幫助的喔




3. 辛辣減肥法有效？

有人覺得吃辣可以減肥 

於是餐餐離不開辣醬紅油

究其“思想深處”原自泰國、印度等國家，於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關

因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以對減肥有效？！ 

但吃辛辣減肥長久下來會影響胃部機能

有胃痛甚至胃出血的可能

也有的人吃辛辣反而會胃口大開，反而還越吃越多

而且吃太多刺激性食物還還會使皮膚變得粗糙

絕對得不償失！

 
4.單一食物減肥，快又有效？

前一陣子也超級流行這種單一食物減肥法

像是：蘋果減肥法、喝醋減肥法、吃肉減肥法、蔬菜湯減肥法……
 
如此單靠食用單一類食物來減肥的方法

一開始體重的確會掉很快，或許在短時間內真能看見令人驚奇的效果

但是不久後就會開始出現便秘、抵抗力變差、容易疲倦、暴躁易怒、情緒失控等症狀

而且體重很快進入停滯不動的階段
 
只要一放棄，身體就會開始復胖！

而且吃久了口味也很快就膩了

所以還是別嘗試這種減肥法喔





5. 把早餐忽略跟午餐一起吃，減少熱量又省錢？

不吃早餐引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，
 
低血糖會促進生長激素的分泌然後會攝取大量的食物

因為已經一個晚上沒吃東西了

如果又沒有吃早餐，生理機能便會自動把吸收率調整到平時的3倍

所以當這時吃中餐的時候，所吸收的熱量也就是平時的3倍

所以早餐真的是一天當中最重要的

千萬不可忽略喔



簡單的不可不知的五大減肥迷思大家一定都要學起來喔

無時無刻提醒自己

S號紙片人就離你/妳不遠囉

現在的我與過去的我截然不同，女人要多愛自己一點！

  
 
  
 
 
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