有感覺到嗎，最適合減肥的季節已經到來摟~
今年的夏天真的是熱到薇薇我都快受不了了
每天早上都像蚯蚓一樣不想出門
到了傍晚又開始像條龍一樣的精神奕奕
沒辦法呀!! 好熱ㄚ~~~
但是這種天氣 ，對於需要減肥的人來說 是很好的時機
怎麼說呢?!!
1. 每天熱的要命，根本就不想吃東西
2. 衣服穿多了就熱的半死，穿短袖短褲背心又怕人看到自己的肥肉肉
3. 夏季水果選擇多，減肥好朋友超新鮮
4. 稍微動一動汗流一大堆，減肥超有成就感
看到以上這四大誘因 ，還不想趕快趁這個機會趕快減肥嗎~
很多網友在問我夏天要怎麼減肥
其實只要把握五大要點，夏天減肥超簡單 !!
1. 加酸加辣好開胃，少油少鹽幫代謝
夏天的時候天氣有夠熱，常常熱到我都不想吃東西
但是這一餐沒吃下一餐又會因為太餓而且吃太多，身體也會因為錯誤訊息而吸收過多的養分
所以薇薇我最近愛上吃涼拌菜，酸酸辣辣的好不開胃
而且最好是自己做唷!! 涼拌的菜色會因為需要添家風味而加入太多的香油跟調味料
這可都是減肥的人的大忌!!!
2. 水分補充不能少，開水讓你精神好
人體的水分就高達了80%，所以怎麼可以不喝水
平常我起床後一定會喝大約500CC左右的開水
早上喝水可以讓腸胃增加蠕動，改善便秘
切忌喝冰開水，身為女人都該注意這點
另外喝水時千萬要記住不是等到口渴了才喝，這樣表示身體裡早就是缺水狀態
3. 檸檬咖啡淡淡喝，解膩消腫剛剛好
還在想要喝什麼嗎，那就喝檸檬水跟咖啡!!
早上一杯黑咖啡真的好處多多，像我是個很容易水腫的人
黑咖啡不僅有利尿的功能，還可以促進心血管循環
最好是不加糖不加奶精，不然又會有多餘的脂肪默默的出現在身體部位
而檸檬水可以解渴以外，還能沖淡想吃東西的慾望，有效抑制不當飲食
雖然我少量多餐，偶爾還是會想要吃些小零食，我就選擇喝檸檬水
4.火龍芭樂都入口，讓你天天都順暢
芭樂跟火龍果本身都含有豐富的纖維素，常常吃對身體好
但光吃水果，記得也要補充水分，記得老一輩的人都會說吃芭樂會便秘!!
其實根本就沒這回事，芭樂中含有纖維素，要把纖維素排出去就會轉成便便
這時候如果水份缺少，纖維素反而會堵住腸道
會引起便秘!!
5.想瘦就是需要動，泳池不怕汗狂流
動起來吧!! 想瘦就不要怕運動!!
運動有分靜態跟動態，我習慣動態，因為沒有動到流汗就感覺好像沒用
長期規律的運動，可以改善人體內的器官及系統的結構機能!!
其實運動不只是為了要瘦，更重要的是可以增加抵抗力
有時候薇薇壓力大也會到公園快走一下，消除精神壓力
不喜歡太激烈的運動，就去游泳池走一走!!
也可以有很大的運動量唷 ， 但是要記得
運動後一個小時先不要吃東西，不然可是會全部吸收的
喝點水或是電解質飲料，稍等一下在進食吧 !!
還在思考夏天要怎麼瘦身嗎!! 這次的夏日瘦身集結了薇薇長時間的瘦身小秘訣
不用想了想瘦就快點開始行動吧 ~
S號紙片人減肥團！！還不快快回報妳的夏日瘦身大作戰~
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