前一陣子去英國留學了一個月 !
手臂.臉.體重明顯變胖，這樣怎麼行
該拿出我的私房運動來 !
和掰掰袖說掰掰
看看在早一點的我,恐怖喔
一路瘦身到現在
最近手臂變粗的快點和我一起
第一招
很像以前體育課的拉筋運動
沒錯 ! 這招可以拉到手臂外側的筋
兩手手臂成十字狀 (如圖)
有拉到筋的感覺時腰部也可以一起轉動
這招當運動的第一招
不僅可以運動到手臂還可以拉到筋
當舒緩操也很棒
第二招
兩手交叉，用力 !
用力的點就是下圖紅點的位置
大概手一半位置
這招不要看他這樣 ! 做起來腋下和內手臂都會很痠
運動到腋下這條筋也就是說.....
對 ! 不想因為減肥讓胸部變小這個運動要常做
第三招
雙手合十，至整個手臂都合起來
然後垂直往上 !
這招也是腋下手臂都很痠
怕胸部變小的話，做這招的同時可以這樣做
手臂往上時，胸部一起往上推出去
這樣一來腰竿子會打直胸部也會運動到囉
第四招
把手伸到後背，右手去抓住左手手軸
其實不用挺胸 ! 就可以感覺得手臂在痠了
如果挺胸挺得更直，手臂算的程度會越來越大
左手拉右手手軸 ! 運動到的是左手手臂
所以一定要做一段時間後，換手
如果你平常沒有運動習慣
一開始做不要做超過10分鐘喔
不然隔天連打電腦的力氣都沒有
兩手臂會超級痠痛
我是過來人啊 !
之後再慢慢加運動的分鐘數
像我都是做個 20-25分鐘
手臂和在英國時比較 ! 是不是真的明顯變細了
看完要幫我按讚和推推喔
延伸閱讀
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