【減肥無負擔，低卡輕食！】

減肥當然最重要的就是注意每天吃進去了哪些東西

還記得薇薇我每天都會記錄飲食嗎！

千萬別小看了每天花一點點的時間記錄自己的飲食的重要性唷


飲食紀錄表，除了可以讓你了解每天所吃的食物之外

還有拿來檢討的效果，比如今天多吃了哪些東西

下次要吃之前就會想一想，吃了之後我會多攝取多少熱量呢？





當然除了紀錄飲食之外，還是會繼續尋找可以讓我減肥更簡單的瘦身方法、運動、食譜等等的

這幾年，樂活輕食風輕輕的吹來了台灣

很多早餐店以及餐廳，都在提倡輕食餐點





連小7都不免俗的跟進了起來！



樂活，意思是指持續性的以健康的方式過生活

注意身心與自然的調和，使用自然對身體無負擔的健康食材，達到健康的目的！

輕食呢就是指簡單的料理，清淡低熱量，七分飽的進食方式！






在外吃三餐的大家因該都知道，平時我們吃的東西 不是太油太鹹就是太甜太辣。

很容易造成身體上的負擔




輕食主義就是，清淡、均衡、自然、無負擔的飲食。

而且大家知道嗎！ 輕食是有益於健康、美肌、瘦身的唷


這邊來分享給大家兩樣輕食餐點的食譜~


熱量：448大卡
料理時間：10分鐘
雲吞烏龍茶湯、涼拌蘆筍、柳丁一個


材 料：
桂冠雲吞...................................................................7個
菠菜.........................................................................80克
涼拌蘆筍...............................................................120克
蒟蒻小捲..................................................................兩個

調味料：
香油..........................................................................2c.c.
雲吞附贈的調味包..................................................適量
天仁茗茶烏龍茶......................................................一包

做 法：
1.水煮滾後，加入雲吞7粒及所附調味包，用中火煮至浮起，再加入菠菜、蒟蒻絲及烏龍茶包煮約2分鐘即可。
2.蘆筍燙熟後，沾少許桂冠沙拉light享用。


蘋果優酪沙拉


材 料：芙蓉豆腐一塊、蟳味棒1根、萵苣40克、苜宿芽20克、紅椒20克、黃椒20克
調味料：蘋果1/4個、優乳酪1/2湯匙及桂冠Light沙拉1/2湯匙用果汁機打勻

做 法：蔬菜清洗完畢後於上方放切塊之芙蓉豆腐及蟳味棒絲，並沾沙拉醬享用。



這兩樣視薇薇上網找輕食食譜食找到的！

自己動手主也很方便又很簡單唷，除了省去了煎煮炒炸的功夫之外，少油少鹽多蔬菜的飲食讓你瘦的更簡單唷！




薇薇小註解：輕食對人體的好處

★能夠攝取到大量酵素：在日常的烹煮過程中食物的酵素常遭破壞，而且像我們東方國家的烹煮方法跟飲食習慣容易有食材的衛生處置問題，這些都可以用天然的酵素來讓身體淨化排毒的！

★提高免疫力：營養均衡的輕食及簡單的烹煮方式能提供符合細胞需要的營養素，就自然能提高免疫能力

★改善酸性體質：經常食用酵素和輕食，可改善身體具有鹼性特質會漸漸改善體內酸性環境，調整到弱鹹性體質

★增加腸道有益菌：輕食中的高纖維食物可增加腸道有益菌，維護人體的健康

★消除過多的油脂：重油高脂的餐飲常不知不覺間讓脂肪、精製糖悄然上身，對身體會造成長期的負擔，而輕食可以有效消除過多的油脂進而瘦身健身



S號紙片人減肥團的大家！準備好跟薇薇一起來個低卡輕食減重大戰鬥了嗎，別忘了輕食減肥也要記錄飲食唷！