薇薇的每日瘦身食譜 大家有沒有跟我一樣這麼堅持呢?
算算今天打完這篇文章 已經邁入第12天的飲食記錄了
大家對自己的飲食紀錄 有沒有什麼小心得呢??
我的心得就是 !! 我發現我吃的東西都好雷同唷
沒辦法 最近腦袋裏面都是故事 故事 故事
吃的東西對我來說可就都沒這麼重要了呢>"<
話說 這次我又從第一天開始計算起了
畢竟這一個禮拜來 大家都辛苦的努力了 讓自己休息一天
再繼續從頭開始吧 !! (體重可不能回頭唷 我指的是紀錄食譜啦 XD)
大家一起回頭想想吧 過去這8天來 大家吃了哪些東西?? 每天吃進去多少熱量呢??
有沒有哪些東西 是減肥的時候不因該吃的 ?? 或是有沒有哪些東西 吃了是對自己很有幫助的呢??
快看看這四天 薇薇我又吃了什麼呢
第一天
早餐
巧克力奶昔一杯
最進太冷了 都不知道要弄啥早餐來吃
泡一杯巧克力奶昔最簡單又方便了 熱熱喝 超溫暖的
卡路里:60大卡左右
午餐
清粥半碗 雞肉一塊 肉鬆一點點 菜圃蛋一份
冷 除了冷還是冷 喝粥讓自己暖暖的
卡路里:700大卡左右
晚餐
米苔目一碗
雖然很想吃湯麵 但是熱騰騰的湯是減肥的大忌阿 !!
所以只好忍痛吃乾的米苔目了 嗚嗚~~
卡路里:400大卡左右
第二天
早餐
奶茶一杯 火腿蛋餅ㄧ份
不要說我沒創意啦 >< 太冷的早上 真的好懶的想要吃啥ㄚ
讓我留點腦筋多想想故事吧 XD
卡路里:400大卡左右
午餐
雞肉絲飯一碗
可能是因為兩三天都沒有吃到白米飯了 忽然間想吃了呢 ~
雞肉好吃 熱量又低
卡路里:600大卡
晚餐
青菜沙拉ㄧ碗
建議不要去外面買 因為小7的可能都冰很久了 不新鮮
自己去菜市場買一些小番茄 幾根小黃瓜 一顆萵苣
就是很吃的生菜沙拉了唷
卡路里:100大卡左右
第三天
早餐
雞肉貝果一個加蛋
呼~ 這份早餐真的算是這幾日來最豐盛的一餐了 貝果的熱量比一般的吐司漢堡都還要來的低唷
又很有咬勁 吃半個就很有飽足感了呢 (因為要咬好久)
卡路里:300大卡左右
午餐
早餐吃的有點油又有點太過營養
午餐就泡杯海鮮濃湯口味的混合飲來解決吧
好喝又低熱量 又可以讓我有飽飽的幸福感來寫故事
卡路里:80大卡左右
晚餐
白菜魯ㄧ碗
湯可別喝阿 !! 吃白菜就好
我愛吃菜 ^^~
卡路里:140大卡左右
第四天
早餐
草莓奶昔一杯
今天要趕通告 快來不及了 喝一杯簡單又好喝的草莓混合飲吧!!
卡路里:80大卡
午餐
清粥一碗 肉鬆一份 青菜一份
下午還有通告 吃太好會恍神 吃清淡點 ^^~
卡路里:370大卡左右
晚餐
水果一盤 美白效果奇佳的奇異果一顆
其實我吃了一盤的小番茄跟一顆奇異果 >< 吃完蕃茄了才想到要拍照啦
奇異果可是水果之王呢 根據報導指出 一天一顆奇異果 便秘不會找上妳唷
卡路里:100大卡左右
有發現嗎 這次的食譜 都走比較清淡 自然的風格唷
最近想走輕食風!! 不用多餘的調味 多餘的烹調 其實是最能吃出食物美味與健康的好方法唷
講到好像我吃的多健康 XD 也才一兩餐很清淡而以 哈哈
快來跟我一起計錄每天的飲食日誌吧 !!
