【瘦一公斤七天減肥食譜】

一
早 低指牛奶+水煮荷包蛋(可不吃蛋黃)
午 飯+燙青菜+瘦肉+清湯
晚 冬粉+紫菜湯


二
早 不加糖豆漿+白吐司
午 麵食類
晚 青菜豆腐湯

三
早 蔬菜沙拉(切記不可加醬)
午 便當一個 飯一半就好
晚 涼拌蒟蒻

四
早 水果汁
午 稀飯配瘦肉
晚 番茄

五
早 7-11就買得到的營養果汁
午 小七買的湯杯
晚 溫水配蘇打餅乾

六
早 吃好一點 吐司夾蛋
午 青菜麵
晚 水果+普耳茶
日 

早 原味蛋餅+無糖豆漿
午 蒟蒻涼麵(不要加醬料包喔)
晚 紫菜湯

這一個禮拜就試看看利用簡單的小七
來搭配飲食，沒想到效果出乎意料的好

瘦了一公斤的說，大家也來分享你們的減肥經驗吧！

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