15種會瘦的食物，減肥水腫一次解決

    水腫後       

薇薇前陣子身體不舒服，每天晚上腿痛到要吃消炎藥才能睡覺，

結果隔天就變成，水腫人，胖到自己認不出來，重點是眼睛還過敏

眼睛變成二分之一，臉變胖一倍，為了避免再一次這樣的情況，我開始上網找資料

發現了１５種會瘦的食物，大為欣喜，一定要分享給大家



吳明珠（台北市立中興醫院中醫科醫師）報導

１.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，

可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

２.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

３.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，

是減肥時候的理想食品。

４.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，

可減少令人下身水腫的鹽分。

５.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

６.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，

可減少廢物在下身積聚。

７.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

８.蛋 ：蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。

９.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，

防止腿部腫得鬆泡泡。

１１.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，

排毒瘦腿的效果。

１２.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

１３.花生 含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

１４.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

１５.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 


另外再補充一些消水腫方法，因為其實有些女生是虛胖，可以利用一些方法達成消除水腫又可以減肥


泡澡法：天天洗「冷熱浴」，促進體循代謝毒和脂。

睡前抬腿：促進血液循環

飲食選擇法：每餐以清淡為宜，少吃煎烤炸等烹煮方式食物，減少吃加工過的麵粉、糖果、汽水等食物。

睡前不喝水：切記睡前一定要避免喝水，我以前晚上都喝好多水，後來隔天腫到一個誇張，

晚上才恢復。


隔天要約會或是有重要行程，一定要注意，再也不要醜醜的出門了

夏天剛好可以吃這些水果蔬菜，趕快當個輕盈美人


給認真介紹的我，花兩秒按推薦吧，一起克服水腫，ｇｏ