減肥你一定要知道的事-省錢法


減肥你一定要知道的事-省錢法




有些女人把減肥當成重要的事情,但我們也不能否認很多人安於現況


曾經的我,是超級安於那種,金牛座個性阿,愛吃不愛動,

男生當我面,說我屁股大或是下盤大,

我都可以笑著打哈哈,因為我心理根本不覺得、不在意

甚至以前有朋友想要介紹男生給我認識,拿我相簿給那個男生看,

他說你朋友好肉喔,我聽了也只覺得,他眼睛瞎了喔,怎可能

不減肥以及想減肥又沒毅力的人,在於自己的心態。

每個人的價值觀不同,所以想減肥的人就耐心把這篇看完吧

1心態的建立:我想每個人一定不能否認分手會讓一個女人變美這句話,

畢竟我就是在分手後下定決心,以及我超想要美腿的決心,告訴自己

我一定要瘦

之前我寫過美腿後天養成懶人法,有興趣的網友可以在去瞧瞧

2減肥觀念:減肥絕對不是叫你要絕食,或是不吃任何東西,

可以少吃,但不能不吃,你基本的身體機能仍是要維持

3怎麼吃也可以瘦:現在我要來介紹GI值這個東西,

我想減肥的人最怕停滯期,或是減肥後的維持,我想如果你可以照著GI值

去吃的話,就可以容易的維持和繼續瘦喔


GI值是什麼?低GI飲食法又被稱為「低胰島素減肥法」

GI值主要是指食物吃進去後,血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例,

葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分,GI值為100,

澱粉類食物需要經過澱粉酵素的分解才能轉化成小分子的葡萄糖,

而被人體吸收,進而使血糖上升,血糖的上升會自然的促使胰島素的分泌量遽增,

大量的胰島素分泌會促使體脂肪的大量形成、快速造成飢餓感的再度發生因而使食量增加、

血脂肪濃度偏高等


總結就是選擇低GI值的食物,會讓你比較不容易產生飢餓感

但不是說一直吃低GI值食物就不發胖,仍是要控制熱量的攝取,才能達到良好效果

接下來我要介紹每種食物的GI值,高的就是藍色,千萬要少吃,低的就是橘色

盡量改吃低的




 米飯和榖類
 麵包類
 
 麵食類
 點心類
 飲料類
 牛奶乳製品
 水果類
 肉類及魚類
 白米:84
 法國麵包:93
 烏龍麵:80
 甜甜圈:86
 柳橙汁:42
 煉乳:82
 鳳梨:65  牛肉:46
 胚芽米:70  土司:91
 麵線:68  洋芋片:85
 咖啡:39
 脫脂牛奶:30
 芒果:49  豬肉:45
 麥片:65   全麥麵包:50   義大利麵:65
 布丁:52
 啤酒:34
 低脂牛奶:26
 櫻桃:37  羊肉:45
 稀飯:57      果凍:46
 紅酒:32  原味優格:25
 木瓜:30
 雞肉:45
             草莓:29
 
沙丁魚:40
               鮪魚:40

當然還是要搭配熱量,才能真正減到肥

如何算你的基礎代謝率:

655+(9.6*體重)+(1.7*身高)-(4.7*年齡)=你的基礎代謝率

假設你的基本代謝是1300卡,當你攝取到1000卡的話,

你就可以減肥

所以如果你很難減肥的話,有可能是新陳代謝太慢

可以多運動



主食類



 名稱  數量 熱量  名稱   數量  熱量  名稱  數量  熱量
 披薩  1片  265  餛飩麵  1 550   牛肉麵  460
 白飯  205G  225  臭豆腐  2  225  魯
肉飯
 1  440
 吐司  25G  75  炒麵  1  380  義大利麵  248g  330
 麵線  300G  550  蚵仔煎  1  380  水餃  10  400
 肉包  1  200  籮蔔糕  2  180  水煎包  2  260


飲料

 名稱  數量 熱量  名稱   數量  熱量  名稱  數量  熱量
 奶茶  350ML  112  舒跑  350ML  90  蔬菜汁  350ML  106
 咖啡  350ML  63  蔓越莓  253ML  165  柳橙原汁  248ML  110
 可樂  350ML  136  巧克力飲料  28ML  100  優酪乳  230ML  154

  



這篇是給如果不想花錢買減肥藥,而且有毅力的人的話,

可以用飲食法,來成功的減重瘦身喔







減肥你一定要知道的事-省錢法 減肥後的臉減肥你一定要知道的事-省錢法

差很多吧

再來看身材

減肥你一定要知道的事-省錢法減肥前藍色衣服是我,減肥後減肥你一定要知道的事-省錢法



所以減肥的差別真的會讓穿著改變

以及簡直就像換個人一樣,想減肥的美眉們

一起加油吧

weiisly很認真的寫這篇文章

所以喜歡的就請花個幾秒鐘按推薦喔,謝謝你們


減肥你一定要知道的事-省錢法


































上一則:(閒聊)女人的價值是自己給的 下一則:氣質美人後天養成懶人法
我要留言:
  • helen2266123
    2012.10.03 07:54:12
    B1
    哈囉 你是用了多久時間 因為我很矮又很胖 我都胖在大腿和臀部 不知道要怎麼去減肥 不知道是否能跟我說一下 方法 謝謝
  • vic31079061a
    2012.08.13 04:48:38
    B2
    請問...53公斤 大概157公分 瘦8g 會太多嗎?
  • sfhk22341056
    2012.07.23 23:22:39
    B3
    我也瘦了17公斤了!不過我還有43 公斤要瘦,我是個大工程,但我正 在努力中,志同道合,可以一起努 力!^^
  • christychung
    2012.04.25 06:37:17
    B4

     悄悄話...

  • bsohgoplj
    2012.02.27 06:07:22
    B5
    早安
  • from0925123
    2011.05.27 03:01:34
    B6
    請問哦!! 我國中阿....事不適合減肥阿??? 國中時是不是過胖期阿?? 高中真的會自己瘦下來嗎"??
  • funny110
    2011.03.06 08:27:00
    B7

     悄悄話...

  • hot034827829
    2011.01.24 17:48:46
    B8
    訪客 +推推 :))
  • q26228291
    2010.11.22 19:03:11
    B9
    挖 ... 差好多攸 要多多向你學習 :D
  • mctwepiovt
    2010.07.23 21:51:57
    B10
    天天有好心情
  • angela5823
    2010.07.11 01:43:46
    B11

     悄悄話...

  • qlvlqib
    2010.06.13 10:38:17
    B12
    HI|& 大家好
  • ary90135
    2010.05.30 01:16:58
    B13
    單位份量都不同怎麼能比較?
  • tines0819
    2010.05.16 06:56:30
    B14
    推~
  • yoyobetty55
    2010.05.02 17:51:53
    B15

     悄悄話...

  • sleeppp39
    2010.04.26 17:47:56
    B16

     悄悄話...

  • bd15233111
    2010.03.16 05:53:18
    B17

     悄悄話...

  • eva70509
    2010.03.16 03:26:11
    B18
    我的基礎代謝率是1504 那麼我平時需要攝取多少量呢 (?)
  • ihaya
    2010.03.13 12:37:39
    B19

     悄悄話...

  • dccdohoh
    2010.02.23 07:22:02
    B20

     悄悄話...

  • amanda0220
    2010.02.09 00:54:44
    B21

     悄悄話...

  • socute2007
    2010.01.23 19:19:43
    B22

     悄悄話...

  • zaidbl
    2009.12.24 03:36:59
    B23
    您或您的朋友、家人 是否為 「憂鬱症」 所苦 我的憂鬱症好了 現在每天都心情很好 【不用錢耶,真的完全不用錢】    讓你的 「憂鬱症 不藥而癒」 大光之父-省禱功 請看這個網址 http://mypaper.pchome.com.tw/aster0525 或 點下面小房子 請將此文章傳給您的朋友 ,功 德 無 量 感恩^^
  • love0528622
    2009.11.23 05:44:48
    B24

     悄悄話...

  • lovegirl1824
    2009.11.14 23:02:02
    B25

     悄悄話...

  • kkJane
    2009.10.10 08:56:09
    B26
    怎麼瘦下盤?? 因為我穿連身的都不好看
  • amy370
    2009.09.12 01:28:46
    B27
    午安您好: 我是一個喜歡明星的追星族,每每有明星的訊息都會吸引我的目光 我成立一個追星家族blog,分享我追星的心得希望大家能來我的 追星家族blog灌水和我聊聊您的追星經驗。 我都會找尋 蔡依林,羅志祥,周杰倫, 五 月 天,劉德華,棒棒堂 ,林依晨,阮經天,金城武,趙又廷,林志玲,白歆惠...等 港台明星最新訊息新聞,歡迎您提供訊息留言加入我們的行列。 請點右下方小房子可以連到我的blog 或打下面網址 http://blogad168.pixnet.net/blog 咦............一定要追星喔^^ 追星小女子留
  • a6241211
    2009.09.06 08:41:21
    B28

     悄悄話...

  • amday0130
    2009.07.09 08:09:33
    B29
    好強ㄡ~~ 推一把!
  • r1993614
    2009.06.13 04:36:29
    B30
    請問一下ˋ 基礎代謝率怎抹算? 有點看撲懂~"~
  • tender008004
    2009.06.06 12:36:48
    B31
    想請問你 假如真的有心要減肥 大概要吃哪些東西 吃多久呢 謝薇薇XD
  • k20020819
    2009.06.06 10:50:22
    B32
    我推推推~~~ 我要真的有毅力... 我會好好努力的~~ 感謝妳的幫忙~~~ 希望能像妳一樣瘦唷~~~~~ 不過...都不會有時想大吃嗎~~ 哈哈~~~~!! 總而言之~~~ 美女謝謝妳囉~~~~
  • Zawa
    2009.06.04 04:24:04
    B33
    吃菜好 ~ 減肥好
  • fish750417
    2009.06.01 18:36:07
    B34

     悄悄話...

  • wl02732367
    2009.05.23 12:33:51
    B35

     悄悄話...

  • ekm111099
    2009.05.20 08:30:50
    B36
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  • baby19901205
    2009.05.18 07:18:38
    B37
    真的有差= =
  • maasammi
    2009.05.13 16:57:48
    B38
    可以請問你減了幾公斤嗎......
  • eversweet
    2009.05.12 03:32:35
    B39

     悄悄話...

  • hope7792
    2009.05.11 21:26:03
    B40

     悄悄話...

  • angela72037
    2009.05.08 00:21:58
    B41
    好棒 加油! :D
  • SABKDD
    2009.05.07 00:27:31
    B42

     悄悄話...

    版主回覆 2009.05.07 00:49:49

     悄悄話...

  • lovelyj725
    2009.04.20 08:21:15
    B43

     悄悄話...

  • ritamog426
    2009.04.18 06:40:22
    B44
    幫你推推了~~ 謝謝你的分享~^^ 哈哈,最近也是努力的想減肥~~
  • sss83732004
    2009.04.17 21:47:21
    B45

     悄悄話...

  • rtey31
    2009.04.16 21:43:44
    B46
    哇~~好厲害喔 幫你推推推 我也要加油!!
  • yinyin771020
    2009.04.15 22:53:02
    B47
    GOOD!
  • s6772371
    2009.04.13 23:35:53
    B48
    我好喜歡這ㄍ減肥法唷!! 我也好想變成大美女 我一定要成功 要有毅力... 我很喜歡唷!! 給你推推
  • h101900
    2009.04.13 05:00:12
    B49

     悄悄話...

  • sandy4024
    2009.04.10 06:40:52
    B50

     悄悄話...

  • bovebabe
    2009.04.10 05:49:13
    B51

     悄悄話...

  • star19862005
    2009.04.09 22:37:08
    B52

     悄悄話...

  • perfume022
    2009.04.08 07:42:06
    B53

     悄悄話...

  • mp6hl3
    2009.04.08 06:00:02
    B54

     悄悄話...

  • tintin991
    2009.04.05 08:34:05
    B55

     悄悄話...

  • vivian985
    2009.04.02 21:24:35
    B56

     悄悄話...

  • cc5929
    2009.04.02 06:35:02
    B57
    我也是金牛座的~ 我是不知道其他金牛座的人是不是很愛吃~ 但我個人真的很愛吃~ 但心中的另一個我一直叫我要減肥~ 不過你減肥前後真的差很多~ 真希望我也可以減肥成功ㄚ~
  • a0921310477
    2009.03.31 06:16:00
    B58

     悄悄話...

  • chengcherrie
    2009.03.31 03:57:10
    B59

     悄悄話...

  • lish117
    2009.03.30 02:36:41
    B60

     悄悄話...

  • arihairsalon
    2009.03.29 22:12:05
    B61

     悄悄話...

  • HeavenGate
    2009.03.29 02:59:26
    B62

     悄悄話...

  • jadelin24
    2009.03.28 08:16:44
    B63

     悄悄話...

  • amy81625
    2009.03.28 07:50:18
    B64

     悄悄話...

  • ww26802920tw
    2009.03.28 06:36:43
    B65

     悄悄話...

  • rr3805341
    2009.03.27 22:03:02
    B66
    要加油噢!! 你很厲害:D
  • open888
    2009.03.27 10:58:47
    B67
    給推推~~~ 我超想減肥的~但是天生骨頭就粗~ 所以整個人看起來很ㄎㄨㄞˊ 希望我的毅力足夠讓我瘦下來! 我要像妳看齊~~~~ 看照片覺得妳真ㄉ瘦好多耶!
  • nokia0807
    2009.03.27 06:29:25
    B68
    可是我半糖已經喝很久了~"~ 體重計還是毫無動靜.. 來個絕食抗議好了...
  • willian7182
    2009.03.27 05:25:50
    B69

     悄悄話...

  • evapyko
    2009.03.27 04:41:06
    B70

     悄悄話...

  • koichi77118
    2009.03.27 04:38:25
    B71

     悄悄話...

  • ruby8967
    2009.03.27 02:38:32
    B72
    我要試試看 一定要瘦下來 P.s 可以加你好友嗎?
  • lady8738
    2009.03.27 00:55:51
    B73
    假設基礎代謝是1300  減肥時吃1000大卡 那麼減重成功後即可天天吃1300大卡不復胖嗎?謝謝囉 
    版主回覆 2009.03.27 01:03:23
    你可以發現其中一像是年齡 人的新陳代謝會隨著年齡越來越嫚 所以假如你現在有變售 但過一年你必須要再算一次 盡量是要攝取之內的值會比較好
  • miffy0427
    2009.03.27 00:44:50
    B74

     悄悄話...

    版主回覆 2009.03.27 01:04:37

     悄悄話...

  • nokia0807
    2009.03.27 00:12:01
    B75
    = ="..炒米粉算是高熱量的食品嗎? 還有茶類手搖搖飲料半糖熱量算高嗎?
    版主回覆 2009.03.27 01:05:21
    我後來都喝辦堂耶 我想辦堂有差喔
  • jenny6722
    2009.03.26 22:44:14
    B76

     悄悄話...

    版主回覆 2009.03.27 01:06:29

     悄悄話...

  • faygirl
    2009.03.26 22:34:49
    B77

     悄悄話...

  • piper5910
    2009.03.26 19:47:56
    B78

     悄悄話...

  • zgnhbvla0f
    2009.03.26 19:46:52
    B79

     悄悄話...

  • panda330
    2009.03.26 17:46:07
    B80

     悄悄話...

  • gill5225
    2009.03.26 12:57:44
    B81

     悄悄話...

  • superbaby369
    2009.03.26 09:30:59
    B82

     悄悄話...

  • kwjxs
    2009.03.26 07:22:50
    B83

     悄悄話...

  • perfumeLydia
    2009.03.26 07:21:16
    B84

     悄悄話...

  • cowmomo
    2009.03.26 06:45:26
    B85

     悄悄話...

  • memento35
    2009.03.26 06:13:37
    B86

     悄悄話...

  • polinico732
    2009.03.26 05:49:12
    B87

     悄悄話...

  • latias380
    2009.03.26 03:37:39
    B88

     悄悄話...

  • bbooyy000203
    2009.03.26 02:56:56
    B89

     悄悄話...

  • Ivy091103
    2009.03.26 01:24:51
    B90

     悄悄話...

  • sillyfish25
    2009.03.26 01:14:39
    B91

     悄悄話...

  • chen0701
    2009.03.26 01:06:36
    B92

     悄悄話...

  • Qmamay
    2009.03.26 01:01:29
    B93

     悄悄話...

  • karllos1984
    2009.03.26 00:27:52
    B94

     悄悄話...

  • y10314
    2009.03.25 22:29:20
    B95

     悄悄話...

  • nana11192008
    2009.03.25 22:21:01
    B96

     悄悄話...

  • zucca502
    2009.03.25 21:59:15
    B97

     悄悄話...

  • mavis1530
    2009.03.25 21:45:11
    B98

     悄悄話...

  • ncgp0274
    2009.03.25 21:14:54
    B99

     悄悄話...

  • ncgp0274
    2009.03.25 21:11:39
    B100

     悄悄話...

  • ai0918015805
    2009.03.25 21:10:47
    B101

     悄悄話...

  • batty0616
    2009.03.25 20:26:26
    B102

     悄悄話...

  • Qpork
    2009.03.25 19:31:21
    B103

     悄悄話...

  • wei728wei
    2009.03.25 19:04:30
    B104

     悄悄話...

  • bjqsnmeybqd
    2009.03.25 18:47:41
    B105

     悄悄話...

  • sweethot823
    2009.03.25 18:30:30
    B106

     悄悄話...

  • kkj01028
    2009.03.25 13:47:13
    B107

     悄悄話...

  • kkj01028
    2009.03.25 13:44:46
    B108

     悄悄話...

  • taiwanboy105
    2009.03.25 12:18:55
    B109

     悄悄話...

  • vo757653
    2009.03.25 10:44:33
    B110
    哇~~好厲害喔! 幫你推推~
  • A517896
    2009.03.25 10:09:18
    B111
    太棒了 這篇真好用^^ 那我就不用擔心要吃什麼才不會胖了 最近上課都常常被朋友抓包有小腹= =+ 整個有孕在身...我要該好好減肥了!! 有什麼妙方可以瘦臉嗎? 有時全身該瘦的都有瘦到了 唯讀臉還是那麼大 囧
  • kwjxs
    2009.03.25 08:33:24
    B112
    W大真的下了很多的勇氣下去 一般沒勇氣的女生 不敢放出以前沒相較於現在美好的照片 主食類也可以用冬粉代替唷 飽食感會更大 咖啡是指黑咖啡嗎? 普通拿鐵藍山那些的奶精類醣類的都有加入 這樣熱量會提升一點XD
    版主回覆 2009.03.26 01:57:45
    哈哈假如我放更早以前 那我勇氣應該更大喔 呵呵 畢竟本來就不是正妹 放也沒關係阿 我以前真的很醜耶
  • joyie2643
    2009.03.25 08:31:15
    B113
    哇...好棒喔... 我也是肉肉的那種女生阿= = 很怕被別人說胖... 你真的好用心喔 寫的很好 繼續加油^^
    版主回覆 2009.03.25 19:15:04
    呵呵謝謝你看出我的用心
  • a310624a
    2009.03.25 08:30:26
    B114
    推!!
    版主回覆 2009.03.25 19:14:44
    呵呵謝謝
  • youbaby626
    2009.03.25 08:14:39
    B115

     悄悄話...

    版主回覆 2009.03.25 08:18:09

     悄悄話...

  • a10349098
    2009.03.25 08:13:12
    B116
    真是精闢的分析和解說@@" weiisly很細心也很用心喔!!! 支持下去~~~
    版主回覆 2009.03.25 08:17:36
    哈哈謝謝你喔 我這篇真的寫蠻久的