減肥、愛美是女人的天性!
每個女人最擔心的一件事
是懷孕時期會身材大走樣
對曾經胖到80kg的我來說,
更是擔憂懷孕後是否會恢復不了往日的窈窕身材
因此,我按照了以下將公開的食譜跟著吃
結果懷孕期間 ,我只胖了6kg
增加的體重重量幾乎都在胎兒身上
希望今天分享的孕期食譜
能夠幫助每個準媽媽
能夠在懷孕期間 也能享瘦得很健康喔
這個營養均衡的食譜,能補充蛋白質,適當的澱粉和水果也能提供懷孕所需要的糖類,
不過重點還是不能吃消夜、不能喝含糖飲料,不然都會胖在媽媽的身上,產後就要花更多的力氣瘦身了!
星期一
早餐
早餐
起司蛋蔬菜三明治+低脂牛奶一杯
午餐
陽春麵+燙青菜+滷豆干1份
水果
蘋果1顆
晚餐
自助餐(飯1小碗+青菜1份+滷排骨1份+紅蘿蔔炒蛋1份)
星期二
早餐
飯糰(不加油條)+無糖豆漿1杯
午餐
肌肉蔬菜沙拉1份+高纖餅乾5片+低脂牛奶1杯
水果
芭樂1顆
晚餐
小火鍋1份(不要吃餃類加工品)
星期三
早餐
清粥+蔬菜+蛋或豆腐或豆干
午餐
牛肉麵+燙青菜
水果
奇異果1顆
晚餐
自助餐(飯1小碗+青菜1份+滷雞腿1份+絲瓜蛋1份)
其實我原本真的很擔心一直支持的網友會無法接受,
但沒想到大家卻非常挺我!
除了祝福和打氣也提供很多經驗給我
粉絲因此多了不少 同樣在懷孕的年輕準媽媽們
大家互相鼓勵、分享經驗,讓我好感動
謝謝大家的支持,
也請大家期待我的產後瘦身祕訣喔!
未完待續...
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Sawit2014-03-27 08:25:40一臉欠。。。。。 拍這東西妳老公也真是開明。
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匿名2013-10-16 00:50:22
悄悄話...
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Claudia2013-08-22 16:17:53
悄悄話...
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Claudia2013-08-22 15:20:22
悄悄話...
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Claudia2013-08-22 12:03:57Dear 薇薇 不好意思 我之前有發問「請問美美的孕婦照在哪裡拍的」 因為回答是敲敲話,我看不到 所以我再給一次不同的email 請再回我一次
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Claudia2013-08-22 09:06:36
悄悄話...
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井美惠2013-08-12 09:09:54
悄悄話...
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joydodo09262013-08-12 06:03:03
悄悄話...
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匿名2013-08-12 06:00:54
悄悄話...
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arvon72232013-08-12 00:41:41
悄悄話...
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蔚美芳2013-08-11 21:34:50
悄悄話...
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vallina12172013-08-10 06:54:18
悄悄話...
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endlessslove2013-08-10 02:42:37
悄悄話...
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happy1284152013-08-10 02:09:35
悄悄話...
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pan12172013-08-09 08:26:22
悄悄話...