@每日瘦腿三部曲,搶當美腿美人

薇薇之前屬於哪種下半身,下盤很穩那種,現在看到我的人都會說

怎麼可能?!你看起來好瘦,而且我不愛放以前胖的照片,

那些照片偷偷被我藏起來了,因此不說大家都不知道

但是認識我很久的朋友都會說,你改變真大

@每日瘦腿三部曲,搶當美腿美人
哈哈放到以前照片笑死我了,原來我大腿這麼胖,但我本人很小隻

所以肉都隱藏住了

這張還不夠誇張嗎?

再放一張更早之前的

@每日瘦腿三部曲,搶當美腿美人

到底怎麼瘦腿,而腿的曲線很重要,因為又要細又要直,真的很讓人難為

下篇就來介紹改造O型腿

這篇先來講一下,有三招動作,每天偶爾做做,對腿部曲線其實是很好的

@每日瘦腿三部曲,搶當美腿美人
運動腿上抬外展,單腿動作交替。一次做十次或十五次

做完可以休息五分鐘再繼續

@每日瘦腿三部曲,搶當美腿美人
這種動作有沒有好熟悉,感覺從小到大運動會老師都會帶著做

但這種動作姿勢很重要喔!

保持上半身直立,收緊腰部及臀部,大腿與地面平行

直立,運動腿前跨步下蹲,交替腿反覆動作,一次做十次到十五次

同樣休息五分鐘繼續,記得小腿不要太用力阿

小腿肌發達就完蛋了

@每日瘦腿三部曲,搶當美腿美人
我朋友說拜託你,薇薇別再放醜照片,哈哈,我說沒有關係

這種瘦腿動作就是要醜醜醜

墊上俯身跪立,運動腿後抬,單腿動作交替,一次做十下到十五下

注意直臂或肘部撐住身體均可,背部不要拱起或下陷,收緊腰腹部及臀部,
運動腿後抬至臀部和大腿後側緊繃即可。運動中腿部要有控制不要後甩腿。

@每日瘦腿三部曲,搶當美腿美人

現在的腿很細吧!!趕快來個幾個動作惡補一下,搶當夏日美腿美眉吧!

在這邊分享幾個小撇步,偶爾無聊做做瘦腿運動啦!!


除了瘦腿操以外,薇薇的其他秘訣在這 請看!

擁有輕盈體態,快來團購吧!限時百組要缺貨了

坐著也可以輕鬆瘦腿!

快速擁有二十二腰的秘密武器



喜歡這次分享就按個推推啦!!

上一則:@電眼必備款 下一則:讓人落淚的故事
我要留言:
  • lily860311
    2011-01-21 04:52:11

     悄悄話...

  • whfflnqpj
    2010-07-01 23:19:09
    感恩再感恩..
  • ilovemodel
    2010-03-18 23:02:30
    推推喔~^^ 真的變很細耶~
  • zfing2
    2010-03-18 02:05:32
    就是用這個方法就可以把腿變幼嗎? 我和你一樣都是矮小型,不過吃得太多又坐得太多,現在下半身超胖,著什麼褲斬 不好看,很傷心...
  • Rean5200
    2010-03-17 17:08:19
    Good!! 讚ㄟ~~這幾個我都可以邊看電視邊做XD 最近這大腿真是...越來越發福嚕ˊˇˋ
  • mickeylon
    2010-03-17 05:55:29

     悄悄話...

  • mickeylon
    2010-03-17 05:53:00

     悄悄話...

  • fiona0909
    2010-03-16 23:03:19
    哈囉…打擾嚕~第三個動作可以再多做解釋一下嗎?因為我做完怎麼是腰很痠,腿一點都 不痠???是我什麼位置做錯了嗎?謝謝~感恩吶! ^___^
  • jyhling0409
    2010-03-16 20:17:21
    謝謝分享...^^
  • keita7079
    2010-03-16 08:43:22

     悄悄話...

  • QMAYMILK
    2010-03-16 07:38:50

     悄悄話...

  • xaga0204
    2010-03-16 07:20:58
    看你以前跟現在的照片差很多內~~ 你瘦很多內!!! 可以敎我你是怎ㄇ全身瘦下來ㄉ!!??
  • gemma740
    2010-03-16 06:05:53

     悄悄話...

  • a16smile
    2010-03-16 06:04:06
    ^ ^ 謝謝你的分享 我也是超想瘦腿 我想瘦大腿內側的肉 這樣這幾招有效嗎? 3Q ^ ^ 推一個
  • k080711
    2010-03-16 05:20:00

     悄悄話...

  • lovecat612
    2010-03-16 05:09:05
    哇嗚~ 好美的腿唷! 這樣要做幾個循環呀? 你做了多久才有這樣美美的腿啊?
  • pei22032g
    2010-03-16 05:06:39
    恩恩.謝謝ㄌ.真ㄉ好好聽
  • sky112277
    2010-03-16 04:53:43
    這首歌是賈斯汀葛瑞尼的Timeless 好聽喔~
  • c202182610
    2010-03-16 04:20:12
    謝謝分享!!
  • zax951
    2010-03-16 03:33:46
    超厲害威!! 妳真棒~
  • ro053411739
    2010-03-16 03:32:47
    妳真是我的救星 我是個超級粗大腿"很困擾" 我是個上半身很瘦小腿也很不粗 就大腿很粗看了都很不順眼 穿褲子不好看 整個身體比例也不好看 每次照鏡子全身就看大腿很不順眼 自從我是著妳的方法 有效欸!! 用皮尺量瘦了1公分多"水啦" 可是真的要每天有耐心毅力的持續練"太偷懶又會沒效" 以上都不是在亂編"真的有效" 以後可以穿窄版牛仔褲了:)
  • lu758220
    2010-03-16 03:26:56
    拉鍊上衣哪買ㄉ好好看唷??價格??
  • pei22032g
    2010-03-16 03:13:34
    你好:請問這首英文歌ㄉ歌名是?????超好聽ㄉ.謝謝
  • babie0815
    2010-03-16 03:10:52

     悄悄話...

  • j26201021
    2010-03-16 03:07:11
    謝謝你~~ 最近正為這個煩惱TAT
  • nerak1113
    2010-03-16 02:54:35

     悄悄話...

  • angel770526
    2010-03-16 02:29:38
    真是太厲害ㄌ!! 要做多久才看ㄉ出效果阿?? 超酷ㄉ!
  • qq520123
    2010-03-16 02:15:17

     悄悄話...

  • j122722899j
    2010-03-16 01:33:55
    = =!!? 妳說的很胖那張 是第二張 對吧 那第一張 也是不滿意的腿型嗎= =" 應該不是吧~~ 我絕得第一張的腿型 很漂亮說 ~"~ 路過_
  • JiaotangBear
    2010-03-15 22:58:25

     悄悄話...

  • y9010013
    2010-03-15 22:48:58
    妳那個第三的抬腿動作,我爸以前也教過我,整個腿真的有拉到,可是爸卻稱此動 作為「小狗灑尿」說,哈哈!
  • dee0429
    2010-03-15 22:39:56
    請問依下... 大概要持續多久? 才有看出效果阿..
  • aiss3661
    2010-03-15 22:30:31
    路過踏踏
  • dokireay
    2010-03-15 22:04:20
    推推推~~~ 加油加油
  • y83929
    2010-03-15 21:10:43

     悄悄話...

  • alice74321
    2010-03-15 21:01:03
    你好 想請問你最後一張圖片中穿的灰色背心裙是哪裡買的?很好看說
  • kimi72
    2010-03-15 20:42:25
    只能說和你朋友說一樣ㄉ話阿~ 差很大阿~ 腿現在整ㄍ好漂亮ㄉ細阿~ 所以說沒有醜女人~只有懶女人阿~ 但是我覺得我是後者阿~ 怎麼辦阿~
  • q33541
    2010-03-15 20:35:35

     悄悄話...

  • yoyo770625
    2010-03-15 20:29:35
    這樣做就不用擦任何瘦腿的產品嗎???
    版主回覆 2010-03-15 20:35:45
    還是要阿 我上面有寫 偶爾做做這樣運動 但這步是百分之百喔
  • yoyo770625
    2010-03-15 20:28:00

     悄悄話...

  • mysnoopy220
    2010-03-15 20:22:01

     悄悄話...

  • LoveMyMelody
    2010-03-15 20:11:39
    薇薇~你真是太正點了啦! 看到你的改變,我就看見陽光了! 努力~朝你的目標前進, 不過大概要持續多久才會有效果呀? 持之以恆,好難><
  • kkkk11090304
    2010-03-15 19:19:27
    期待""改造O型腿"
  • xup6gl45j3
    2010-03-15 19:18:31
    不知道男生行不行吼,試試看好了XD。 不然我隊友都說…我瘦沒錯,就腿不瘦。
  • reacell1234
    2010-03-15 18:54:11

     悄悄話...

  • shw0622
    2010-03-15 18:24:36
    推一個呀~~ 看不出來薇薇以前有胖過呢!! 現在根本就是個瘦子~~~
  • Bubuchia23
    2010-03-15 18:22:44
    我也矮不巄東但是腿肥的跟什麼一樣!!!
  • t356821
    2010-03-15 18:21:00

     悄悄話...

  • 匿名
    2010-03-15 18:13:15
    這誰唱ㄉ好好聽喔
  • 小珍
    2010-03-15 18:09:14
    請問這是誰唱ㄉ歌 邊看你ㄉ照片聽這首歌 好浪漫喔
  • yichiIN
    2010-03-15 17:49:00

     悄悄話...

  • yichiIN
    2010-03-15 17:48:26

     悄悄話...

  • A3139337
    2010-03-15 17:29:24
    你的腿真的差很多,我要努力一點
  • knn5201314
    2010-03-15 17:24:53

     悄悄話...

  • fun3330
    2010-03-15 16:54:27

     悄悄話...

  • bir902
    2010-03-15 16:43:05
    感謝分享瘦腿秘笈... 妳真的瘦好多...好纖細
  • pretty1girl
    2010-03-15 16:36:03
    好勵害,要做多久才可以像你這樣瘦啊!
  • 匿名
    2010-03-15 16:11:42

     悄悄話...

  • mickeylon
    2010-03-15 16:08:47
    請問步驟1要往外踢嗎?步驟2是要像交互蹲跳那樣很快的換另一隻腿嗎?
  • pan19900214
    2010-03-15 16:08:25

     悄悄話...

  • jim lai
    2010-03-15 15:49:48
    ok
  • 匿名
    2010-03-15 09:58:05
    建議你做箭步蹲的時候 前面的膝蓋不要超過腳尖 超過容易造成膝蓋的負擔導致退化唷QQ
  • ss
    2010-03-15 09:43:31
    請問這些運動作久腿才瘦下來?之前有作過二個多月都沒有成效= =
  • king021533
    2010-03-15 09:35:44

     悄悄話...

  • lovemello521
    2010-03-15 09:35:35
    好厲害 我也要學:)
  • mimishiny
    2010-03-15 09:22:56
    請問音樂播放的這首英文歌歌名是???好好聽
  • like78788
    2010-03-15 09:19:28
    cc
  • jin1129
    2010-03-15 09:07:26

     悄悄話...

  • abc725520
    2010-03-15 09:04:18
    good
  • 路人甲
    2010-03-15 07:32:40
    那蘿蔔腿的話 要怎麼改善會比較好 快點救救我
  • canny8007
    2010-03-14 06:57:26
    要多多加油才行 趕緊把大腿瘦瘦瘦
  • kira2010127
    2010-03-13 09:13:07

     悄悄話...

  • jguanship
    2010-03-13 06:30:56

     悄悄話...

  • sc910027
    2010-03-12 22:12:26
    下半身真ㄉ很困難~我也要加油才行ㄋㄟ 謝謝你喔~ㄏㄏ
  • royal657
    2010-03-12 17:46:28
    我也是下盤很穩的那種 哭哭
  • yiyiyi010231
    2010-03-12 10:33:13
    謝謝你:)
  • cocoloveb
    2010-03-12 07:33:51
    薇薇我第100推耶~哈哈 我覺得大腿真的是超難瘦的啦><"
  • 匿名
    2010-03-12 07:12:14
    那件長板拉鍊衣服真的很好看耶~ 我也想知道您在哪裡買的&價錢? 謝謝您~!
  • energy226140
    2010-03-12 03:06:41
    我現在吃完晚飯就做腿部運動,邊看影片邊做,還有利用去脫水時間也做腿部運 動。
  • STAR444
    2010-03-12 02:58:18
    給犧牲色相的薇薇 推一個 每次做這種運動都會做到忘記... 一開始很勤勞 但到最後...就懶了
  • toroying
    2010-03-11 09:03:14
    薇薇妳的小腿真的瘦好多!!! 看來有做還是有希望的~~~ 我要加油!!!>口<
  • meet20060711
    2010-03-11 08:16:27
    薇薇~你示範動作好犧牲 不過還是很漂亮呀 對了 問你喔 你的衣服好特別喔!在哪買的呀?價位大概多少呀
  • lulin3125
    2010-03-11 06:47:09

     悄悄話...

    版主回覆 2010-03-11 07:16:18

     悄悄話...

  • piory0921
    2010-03-11 04:59:33
    謝謝分享!!!!!小雞趕快來試做~~~~~~^^
  • banana1121
    2010-03-11 04:22:26

     悄悄話...

    版主回覆 2010-03-11 07:16:29

     悄悄話...

  • ta8895
    2010-03-11 04:07:35

     悄悄話...

  • glinmiss
    2010-03-11 03:11:02
    太厲害了! 這毅力想必要很夠吧 不然會破功耶~ 我也要瘦瘦瘦!!!!
  • janestlin
    2010-03-11 02:18:45
    我也是穩如泰山型的XD 不過我比較高一點,所以... 呵... 可以用上半身小小騙人一下 最近也想瘦局部... 收下嘍^^
  • milk87257038
    2010-03-11 01:58:33
    ㄏㄏㄏ^^a 薇薇你好Q喔~~~ 還特地把示範動作照起來^w^ 其實也不會醜醜的阿!~ 只是太過於自然 haha~ 我想問壓~如果只有這三步驟+腿部按摩 這樣也是有效果的嗎!??
  • 匿名
    2010-03-11 00:52:29
    您好~謝謝分享喔!!請問可以問你在示範動作時的長版拉鍊t是在哪購買的呢?? 我覺得很好看~謝謝
  • yuki319
    2010-03-10 21:04:19

     悄悄話...

  • bun520
    2010-03-10 20:42:51

     悄悄話...

  • lina12160512
    2010-03-10 16:53:57
    我也要努力ˋˊ 加油*
  • lingaomi
    2010-03-10 15:38:31
      女孩們各個渴望有雙纖細美腿 謝謝薇薇分享,熊比我幫你推囉!  
    版主回覆 2010-03-10 18:04:08
    呵呵謝謝你喔
  • oexay
    2010-03-10 14:17:06
       一次都要做多久才換腳 !?  :)  
    版主回覆 2010-03-10 18:03:16
    我是五分鐘