發現搬了新家之後生活中有滿多地方都有了很大的改變
交通變得更方便了,不再需要一直依賴老公
家裡變得更舒適,假日變得喜歡待在家裡
社區有了健身房,有空也可以下去運動一下身體流個汗
家裡雖然不大但是還是有空間可以在家做個伸展操之類的
運動變成不再只是嘴巴說說而已,之前想看的運動健身DVD或是書籍真的都可以找來跟著做了
這次又接到尖端的邀約試閱,是上市就聽到很多人討論的這本"LuLu's 快瘦 三骨美人操"
雖然我們社區有健身房,但是一個好幾百戶的社區健身房超級小
有時候ㄧ到假日很容易都擠滿人設備不夠用~~
不過經過這幾個月我發現瑜珈室倒是滿少人去的
如果可以自己去那裏做個甚麼體操或是有人會瑜珈的話就可以在那邊運動
不過我如果只有我一個人的話,在家裡找個小空間應該還是可以~
而Lulu老師這本三骨美人操教大家的就是一些很簡單可以自己在家裡做的動作
其實都不難,即使像我這種沒有瑜珈底子的人其實沒問題
隨書還附贈了一個"三骨美人枕",有些動作有了這個輔助會方便很多喔!!
而且還設計成女孩子們喜歡的粉紅色
隨書還附贈一片"動感美人操DVD"
還好我家電視螢幕可以旋轉,轉到空間比較大的方位就可以邊看邊做這個美人操囉!!
接下來要進入正題啦!!馬上來帶大家一起來看看這本書裡頭的內容
因為試閱時間不長, 所以只能帶大家看大概的內容
不過每個單元都會拍幾張跟大家分享,有興趣的朋友們再去買書回家看吧~~
這本書總共分成了四個大單元
每個單元都有不少動作和小分享
簡單又很實用喔!!
這本書的標題就寫著大大的"三骨"
首先就先來了解是哪三骨
了解三骨是哪三個部位之後
就要來檢測一下自己的身體狀況,骨頭歪掉不僅對身體不好
也很容易長肉啊~~很多人都說不能翹二郎腿也是這個原因
這本書裡頭有詳細的告訴大家要如何檢測自己的身體
三骨正了不僅儀態變美,也會瘦喔!!
接下來就進入簡單的美人操時間!!
每一個動作幾乎都只有三張照片左右就可以解試完畢
所以其實真的很簡單,大家不要懶惰就偷懶
Lulu老師幫大家設計的都是簡單又不用花太多時間的美人操
這幾天趕著寫這篇文章已經熬夜了,但是睡前還是可以翻一下這本書做個ㄧ兩個動作喔!!
但是睡眠還是最重要的啦~~書本最後Lulu老師也有提到睡眠的重要性
美人操這個單元依照姿勢分成三個部分 : 站著.坐著. 躺著
這樣兩面就是一個動作,照片清楚文字又不會太過繁複
除了有部分放大照片之外,也有小tips
服務業的朋友們上班站了一整天覺得很累嗎??
坐著做美人操應該會輕鬆一點喔!!
坐著其實也很簡單對吧!
躺著做也很輕鬆喔!!
這個動作之前好像有在哪裡看過
不過都忘記怎樣才試標準姿試
如果不小心也是有可能會讓頸椎和脊椎受傷的
書本裡都有教大家正確的姿勢,記得看清楚在做喔!
書本裡也有不少動做需要美人枕來輔助
這個美人枕是充氣式的,所以如果長時間旅行當然也是可以攜帶的呢~
這個動作在很久以前我就有在做了
因為大腿內側的肉不少而且隨著年齡增長一直在鬆垮Orz
不過看了這本書之後我才發現我原本的動作不是很標準
果然需要專業的解說才會達到明顯的效果~
花了十分鐘做完三骨美人操之後,跟一般在做運動一樣也要做舒緩的動做喔!
利用美人枕花了三~五分鐘來讓身體放鬆
讓一整天工作的壓力和辛勞一起通通紓解掉,相信晚上睡覺的時候應該也會更好睡
這部分的紓壓美人操一樣也分成三個部分
第一個部分是"鎖骨"
不少人都說鎖骨是女人們性感的象徵
美麗的鎖骨是很吸引人的~
一起來跟著Lulu老師一起做"鎖骨美人操"吧!!
輕輕鬆鬆做,其實很簡單的~
只要妳願意每天花一點時間都可以做得到喔!
背影殺手不只是只要有一頭烏黑亮麗的頭髮就好
背部的線條與體態也很重要
雖然我本身沒有甚麼肉,但是因為駝背的關係造成背部看起來很魁武
之前我都不知道是甚麼原因造成的,也不知道該如何改善
看到這個單元馬上有遇到救星的感覺
今天晚上馬上做這個動作!!!!!!!!(畫重點ing)
應該有不少人照鏡子的時候會覺得自己臀部比例不好看,或是不夠翹吧??
想要翹臀and緊實屁屁的人趕快看這邊!!
這個動作真的超簡單!!看ㄧ次就會
而且馬上記住!!
除了以上專業的美人操之外,Lulu老師也分享了ㄧ些她生活上的ㄧ些習慣
以及ㄧ些健康瘦身的小心機
有時候健康以及瘦身不只是要運動,從平日的小動作和習慣做起才會讓運動達到更大的效果
從小媽媽就教我們坐要有坐像,站有站像不是沒道理
Lulu老師說正確的姿勢才能打造美麗的S曲線
趕快戒掉三七步和翹二郎腿的壞習慣吧~~
當然駝背更是要改掉!!!!!!!!(在說我自己XD)
除了身體上的美,肌膚的美當然也很重要
多喝水絕對比擦甚麼高級保養品都還來得重要
上班的時候記得在桌上放杯大杯的水吧!!
可以幫助代謝又能讓皮膚水嫩喔!
除了以上的ㄧ些生活習慣造就Lulu老師的身材之外
飲食習慣當然也很重要
這篇則是分享有關飲食的部分
Lulu老師也貼心得分享了幾個簡單的食譜和下廚心得
是不是一本很實用又很全面性的書啊!!
最後還有一點很重要,尤其是現代忙碌上班族很需要的"按摩"
洗完澡後幫自己按摩放鬆一下,可以讓僵硬的肌肉舒緩一下~
最後看到一篇Lulu老師的貼心話"要懂得犒賞自己"
這句話應該很適合拿來形容我吧XDDDD
在生活中不一定要用高單價的東西來犒賞自己
例如洗澡時選用自己喜歡的味道的沐浴乳,擦上ㄧ罐香噴噴且優質的身體乳液讓自己有個好眠
辛苦一天後買個喜歡的小點心犒賞自己或是一個小禮物送自己
都是可以讓自己心情變好的方式
每天給自己一點時間,多了解自己身體的狀況,簡單做一點三骨美人操
不要覺得是在做功課,輕鬆自在的和自己的身體互動
相信時間久了成了生活中的一個習慣,身體的健康與體態絕對都會有改善的喔!!
既然有機會可以擁有這本書,我也要來認真做一下我的三骨美人操囉~~~
也歡迎有買這本書的朋友跟我分享妳的心得
