幾種讓男人更強壯的食物

男性朋友們特別喜歡讓自己的肌肉發達,身體強壯,可是,男人生活中工作忙,有時候沒有那麼多的時間去健身,下面咱們就從男性飲食的角度,介紹幾種可以讓男人強壯的食物.

 

讓男人強壯的食物1、番茄保護攝護腺

番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被*充分吸收。

讓男人強壯的食物2、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

讓男人強壯的食物3、鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素C,以應對繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

讓男人強壯的食物4、紅酒防動脈硬化

如果非要喝酒,那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能增強抗氧化作用,預防動脈硬化。最新研究結果表明,紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

以上幾種可以讓男人強壯的食物,男性朋友們只要在生活中注意營養搭配,再加上必要的身體鍛煉,多跑步健身,身體一定可以達到自己想要的健美效果.


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大豆
豆制品
蛋蛋
多因
抵抗
都市
蛋好
多少次
大法
短小
懂得
倒模
但是
豆腐
多大
大助性
肚子
地方
等於
蛋有
杜仲
典型
大小
打造
大蒜
得到
低下
冬天
搭配
多久
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第一次
冬季
多少
到底
鼎好

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