辛辛苦苦“抗糖”,一頓早餐毀所有!這些“隱形糖”你中招了嗎?

「xx森林因宣傳0蔗糖致歉」的消息

沖上熱搜後,很多網友表示:

“不僅騙我錢,還騙我長胖”

其實你吃的很多食物

都偷偷加了「糖」

世界衛生組織明確提出為改善健康

每天遊離糖攝入應降至每日總能量的5%

按一天總能量2000kcal折算,是25g

25g有多少呢?

可能吃一頓早餐就超標了吧

*以下數據均來自產品營養標簽


之前我們扒了10款熱門花式麥片

全部都加!了!糖!


不僅香脆的麥片裏有糖

裏面的藍莓幹、蔓越莓幹、芒果幹

其實也是加糖腌漬的蜜餞


蔓越莓本身很酸,

直接吃普通人一般難以下咽

所以就會加很多很多的糖

你以為的健康早餐:

全谷物+水果+堅果,營養豐富

實際上吃的是:

超加工食品+一半以上的糖

吃麥片肯定得配牛奶啊

早餐來盒“早餐奶”更健康?

來看看看它的真身——


某品牌早餐奶配料表
什麽香蕉奶、草莓奶、紅棗奶其實都是飲料,一盒下肚將近20g糖


數據來自:卡X比麥片
那我吃芝麻糊總可以吧

不僅管飽,還能「生發」呢

好好好,你快來看看,

你精挑細選的健康早餐藏著多少糖——


一碗小小的黑芝麻糊有16g的糖

相當於吃了4~5顆牛軋糖

還有號稱芝麻丸、阿膠糕……

芝麻黑米能團成團,少不了糖撮合啊


某品牌黑芝麻丸配料表
甭管白砂糖、冰糖、蜂蜜……

本質都是”糖“!

那我吃全麥面包,肯定不會出錯

那可千萬不要加果醬啊

果醬基本上都加了糖,而且不少


也有一些不加糖的,但是加了果汁

果汁也是遊離糖啊啊啊!

再來復習下哪些是好糖,哪些是壞糖


下午有點犯困了

要不來包魷魚絲吧


帶著海的鹹鮮味

沒想到加了那麽多糖

糖是調味高手

各種肉制品、鹵制品裏更是少不了它

吃完還想舔舔手指呢


一份20g的豬肉鋪有近5g的糖

看著不多,但關鍵——

你能只吃20g就停下麽?

其實,很多鹹口的零食裏都有糖

你看看,超鹹超鹹的辣條裏都少不了它!


鹽超多的話梅

也沒有逃脫”高糖“的魔咒

小小的一顆就有3g的糖


一邊刷劇一邊吃……

完了,我已經記不清到底吃了多少

”話梅那麽不健康,我才不吃呢!

今天中午沒吃蔬菜,來包蔬菜幹吧~“

又沒選對,吃一份附贈10多克糖!


都說黑巧克力苦,但其實也要加糖的!

可可含量高的都有20%左右的糖

那些可可含量只有30%、40%的就不用說了


還有各種奶類零食

凍酸奶、奶條、奶酪……

下午茶吃點補鈣補VD?

都有糖!統統加糖!


別到時候功效沒發揮,痘痘先出來了

“怎麽處處是坑啊

我還是選「0脂肪」「0蔗糖」的吧”

你以為0脂肪就能隨便吃?

0脂肪的山楂條、0脂肪的可樂……


●2卷(約30g)山楂片 糖21g

●1瓶(500ml)可口可樂 糖53g

現在的商家可都比以前聰明

知道大家想要「健康」

打出了「無蔗糖」的口號


點進去一看配料表

確實是沒有「白砂糖」

但是有「麥芽糖漿」……

 

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