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1分鐘立馬睡著的方法
深呼吸，好的生活方式。
1、方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。
2、一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡。
3、這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
4、
睡覺—祛痘祛斑縮小毛孔小妙招
睡覺之前：
晚上睡覺之前，做一個面膜，最好是補水的面膜，做完面膜之後，洗臉，拍水，如果有紅血絲角質層薄的，就塗個乳液再塗朵顏面霜，如果沒有，就直接塗面霜
前三到五天，一定要補水面膜補水，多補水，晚上塗完睡覺，臉上一般會覺得特別涼爽，是因為薄荷，消炎殺菌治痘的。不小心碰到嘴裏，會覺得苦，是因為有黃蓮
第二天早上起來正常洗臉護膚就可以，只晚上用
需要注意的是，有些人用完，臉會紅，出火，會誤認為
5分鐘立馬睡著的方法
5分鐘立馬睡著的方法：深呼吸，好的生活方式
早上睡很熟，晚上睡不著，怎麼辦？
早上睡很熟，晚上睡不著，怎麼辦？早上睡很熟，晚上睡不著，怎麼辦？
有什麼方法可以讓晚上能很快進入睡眠狀態?
教你快速入眠
一.“不睡覺”法 “不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一
晚上睡不著該怎麼辦！？
默念這「10句話」就對了！
我們總是會有很多煩心事讓你睡不著覺，那麼當你睡不著的時候，就看看這些話吧，可能你就會覺得那些讓你睡不著的事情都變得微不足道了，現在就一起來看看這些話到底有多治癒吧～～
一、人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。
二、想不開，就不想，得不到，就不要，難為自己，何必？
三、對生命而言，接納才是最好的溫柔，無論是接納一個人的出現，還是
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