打造好眠體質＋快樂能量！色胺酸食物含量排行

撰文／高敏敏

你也是睡前會腦袋開Party的人嗎？

創意力爆棚的人，就是有這種困擾呀！

不過～營養師還是希望你能有好心情&良好睡眠。

奉上色胺酸食物含量排行打造好眠體質＋快樂能量

再來說說色胺酸好處你知多少呢？

〈1〉改善睡眠品質

色胺酸是合成褪黑激素的重要物質，而褪黑激素就是幫助調節睡眠、維持正常作息的關鍵。

〈2〉幫助心情愉悅

色胺酸同時也是合成血清素的關鍵物質，血清素有調節情緒、改善壓力的功能。

〈3〉提升精神

有充足睡眠&心情自然就會精神滿滿，也可以讓情緒穩定幫助白天工作更有效率。

色胺酸不僅是人體必需胺基酸的一種，也因為人體無法自行合成，所以需要由食物當中攝取，特別是生活壓力大，易失眠、淺眠，容易緊張的人，更要適時的在飲食中加入富含色胺酸的食材。思緒爆棚、24小時不停運轉的你們，趕快跟著營養師吃起來吧！畢竟休息是為了走更長的路呀！

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業，北商大MBA專攻化妝品，擁有台灣高等考營養師執照，並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。