解救夏日高溫危肌

文字／Helen；內文諮詢／臺安醫院皮膚科陳眉穎醫師

進入盛夏，高溫悶熱的天氣，一離開冷氣房整個人快要融化，肌膚的問題也跟著來找碴！像是大出油、長痘痘、濕疹等，這次針對在夏日最常遇到的肌膚困擾，從頭皮、臉到身體，有請專業皮膚科醫師建議適合的應對保養方法！

SOS 1.毛孔粗大

炎熱的夏天，皮脂分泌旺盛，會提高讓毛孔阻塞的機會，當皮脂無法順利排出，這些固化的皮脂就容易形成粉刺，且毛囊長期受到擠壓，逐漸把毛孔撐大，這也是為什麼出油量大的人，多會伴隨毛孔粗大的問題。

POINT1.適度控油

當油脂分泌過度，毛囊內角質代謝不正常，毛孔就容易被這些油脂、角質、髒污堵塞。在夏天肌膚出油量旺盛者，建議除了落實清潔外，也可以適當的控油，並補充清爽劑型的保濕產品。

POINT2.加酸調理

添加酸類成份的保養品，如水楊酸、杏仁酸、果酸等，在居家保養長期使用，有助於加速角質的代謝、減少皮脂分泌，幫助堵塞在毛孔的粉刺排出。使用上不需要刻意追求高濃度，建議可以先從低濃度局部測試，確認肌膚有足夠的耐受性後，再慢慢增加使用的範圍及濃度。使用酸類保養品時，白天外出也務必要做好防曬。

1.AHC 濟州島毛孔淨化火山泥膜100ml／NT780。

2.REN 控油平衡輕盈保濕乳50ml／NT1,280。

3.DermaAngel 毛孔細緻控油精華乳50g／NT520。

4.德國AB 控油藍乳30ml／NT5,970。

5.DR.WU 杏仁酸溫和煥膚精華8% 15ml／NT850。

6.CeraVe 多重酸煥膚修護精華40ml／NT599。

7.寵愛之名杏仁花酸溫和煥膚淨白精華7% 15ml／NT880。

8.寶拉珍選 2%水楊酸精華液118ml／NT1,080。

SOS 2.暗沉粗糙

夏天紫外線強烈，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，導致皮膚變得暗沉、粗糙，還可能會曬出黑斑。

POINT1.做好防曬

美白的首要工作是防曬！紫外線是造成肌膚老化、變黑、長斑的重要因素，一年四季，不論晴雨天都應做好防曬，特別是紫外線強烈的夏季，更不容忽略防曬的重要性。依照自己的膚質、所處的場合挑選適合的防曬品項，除了要擦足量外，也別忘了適時的補擦，特別是長時間在戶外、會大量流汗者，更要補擦防曬。

POINT2.美白修護

夜間是肌膚修復的黃金時間，建議挑選有通過衛福部核可的有效美白成分保養品，像是熊果酸、維他命C、傳明酸等，幫助代謝皮膚黑色素。在衛福部的規定，每項成分都有濃度的上限，一般人在美白時，不要一下子就追求要高濃度，有些人的肌膚較為敏感，建議還是先局部測試使用個幾天，觀察沒有不適反應後，再塗擦全臉。

1.專科全效海洋友善防曬乳40ml／NT360。

2.肌膚之鑰逆齡光采防曬霜50g／NT3,600。

3.碧兒泉極致抗光UV隔離水凝乳30ml／NT1,750。

4.SHISEIDO新艷陽夏水離子熱防禦UV隔離露50ml／NT1,700。

5.SHISEIDO HAKU驅黑淨白露EV 45g／NT3,300。

6.FANCL 光透勻皙精華18ml／NT1,480。

7.肌研白潤高效美白淡斑精華30g／NT549。

8.LA PRAIRIE 鑽白魚子時空聚光精華奢華升級版30ml／NT24,450。

SOS 3.濕疹搔癢

悶熱潮濕的夏季，濕疹也是門診上常見的皮膚病之一，屬於一種容易反覆發作的疾病，包含異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎等。因為流汗量大，汗液的堆積會刺激肌膚，出現大小不等的丘疹、紅腫、水泡，有些還會伴隨搔癢。

POINT1.做好保濕

別以為濕疹就不能再擦乳液！當肌膚角質層受損時，此時更需要擦乳液保濕修護，強化表皮保護層。乳液的挑選上，建議成分溫和、單純，避免香料，當癢起來的時候，千萬別搔抓，可以用輕拍、冷敷的方式幫助舒緩。

POINT2.保持乾爽

悶熱潮濕是造成濕疹的一大因素，當汗液堆積在皮膚的皺摺處，容易引起刺激發炎反應，當流汗時應盡快的將汗水擦乾，或是勤勞的替換乾淨的衣服，保持皮膚的乾爽。衣物的材質選擇上，以透氣、棉質為佳，以利排汗通風，洗澡時的水溫也不宜過熱。

1.FANCL 水盈細緻乳液30ml／NT725。

2.理膚寶水 B5+全面修復霜40ml／NT480。

3.AHC 超微導B5能量修護賦活霜50ml／NT1,250。

4.Neogence 積雪草B5修護純粹凝乳50ml／NT1,000。

5.DARPHIN 全效舒緩健康乳100ml／NT2,800。

SOS 4.頭皮油膩

當溫度、濕度產生變化時，頭皮的皮脂分泌量也會受到影響。夏天對油性頭皮族群是一大夢靨，明明都有洗頭，但隔天就開始扁塌、出油，甚至還會出現尷尬的頭皮屑、飄散油頭臭味，影響人際關係。

POINT1.溫和清潔頭皮

洗頭不是洗越大力越乾淨！清潔時不要用指甲摳抓頭皮，也不宜使用過熱的水沖洗，反而會促使頭皮皮脂分泌更旺盛，讓出油情形加劇。針對油性頭皮問題，其實不需要刻意挑選標榜「超強清潔力」、「極度控油」的洗髮品，一般的洗髮精其實就可以，最重要的是清潔的方式，要搭配指腹按摩頭皮，鬆動毛囊的油脂、髒污，而不是只洗頭髮。洗完頭後，也記得務必將頭皮、頭髮吹至全乾，避免包覆毛巾或放任自然乾，在潮濕的環境下，很容易成為細菌生長的溫床，導致皮屑、頭氣味。

POINT2.暫停使用造型品

有人到了夏天頭皮屑就會變多，甚至會搔癢難耐，主要跟皮脂分泌過剩、皮屑芽孢菌大量繁殖、壓力大、生活作息有關，如果已出現明顯的皮屑問題，除了檢視日常的頭皮清潔是否完善，建議先暫停使用造型品，像是髮膠、髮蠟等，避免清潔不全導致毛囊阻塞，也減少戴帽子，避免讓頭皮處在悶熱潮濕的環境，更有利微生物繁殖，讓搔癢、皮屑、油臭味的情形更嚴重。此外像是安全帽內裡、枕頭套、擦頭毛巾，在夏天更要勤勞替換，否則容易成為細菌滋生的溫床。

1.HAIR RITUEL by Sisley 賦活重升極淨喚活洗髮精200ml／NT2,300。

2.L'OCCITANE 草本淨涼深層潔髮霜150ml／NT1,200。

3.uka 淨屑止癢洗髮露400ml／NT1,780。

4.巴黎卡詩極淨平衡髮浴250ml／NT1,200。

5.Aesop 均衡洗髮露500ml／NT1,450。

SOS 5.背部爆痘

很多人到了夏天，後背特別容易長痘痘，因為背部的肌膚分泌著許多皮脂腺，在高溫悶熱的環境下，出油量增加，若再加上穿衣服流汗悶住，更容易滋生細菌、黴菌感染，引發毛囊炎。

POINT1.落實清潔

背部肌膚因清潔不易，很多人在洗澡時就會容易忽略，結果導致毛孔堵塞。在沐浴品的挑選上，建議選擇弱酸性、沒有皂性的產品，減少對肌膚的刺激，如果已經有明顯的背部痘痘問題，可以選用含抗菌成分的沐浴品，洗澡時不需要額外再搭配物理性的去角質產品，像是沐浴球等，會對痘痘肌過於刺激。此外，也要特別提醒，如果平常有護髮習慣的人，塗抹護髮品後將頭髮盤起來，避免直接接觸到背部肌膚，先護髮沖洗後再洗澡。

POINT2.酸類煥膚

酸類成分如水楊酸、杏仁酸，有助去除老廢角質，加速背部肌膚代謝，平常的保養可以挑選含有酸類成分的乳液、噴霧，取代含有顆粒的去角質產品，幫助溫和代謝角質，避免刺激痘痘部位。如果是一直反覆發作者，建議還是尋求專業皮膚科醫師診斷病因，透過藥物的治療穩定膚況，也可以定期到醫療院所進行高濃度的酸類換膚療程，幫助代謝粉刺，除了能改善痘痘問題，對於淡化痘疤也有幫助。

POINT3.少吃油炸甜食

高升醣指數的食物如油炸、含糖飲料、蛋糕餅乾等容易刺激發炎反應，如果是容易長痘痘的體質，建議日常盡量避開，以低GI飲食為佳。此外，牛奶、奶製品如起司也可能會影響痘痘的生長。最好每日攝取大量水份（體重乘以30毫升），加速體內代謝，還能使肌膚保水度提高。