昨天迫不及待進入R2了
不過是兩餐蛋白奶，只吃一餐蔬菜+蛋白質
體重-0.1kg，體脂-0.1%
昨天有補充一點希臘優格
結果就產生水便狀況
看來我也是屬於腸道菌相失衡已久的人
不過想到壞菌正在被打擊、排出體外
就覺得很開心
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今天聊聊益生菌/保健食品的吃法
昨天沒有提到以保健食品補充益生菌這部份
其實這也是其中一種好菌的食物來源
優點是可確保吃進的菌數、方便
如果我說「多吃花椰菜有助減重」，很少人會直接說「那我買個幾棵回去天天吃~」，然後一個星期後跑來跟我說「我每天都有吃花椰菜，怎麼沒有瘦？」，然後就放棄減重......可是很多人都是這樣在吃保健食品的。
心理上習慣地把保健食品當作西藥「服用」，而不是當作一種食物，納入飲食計劃的一環，是多數人使用保健食品的錯誤觀念。
真正幫助我們改善健康的，是有營養觀念的飲食方式。不論是蛋白質粉、B群、或是益生菌產品，都只是作為我們方便取得所要的營養素，的另一種食物來源而已。
沒有進行R1清理壞菌和腸壁空間、沒有提供好菌需要的食物、腸子內一堆宿便毒素......
就好像把你買來想要飼養的魚，丟進一個水很髒、水裡缺乏氧氣和食物、還有一堆有害魚生長的生物在裡面的水池一樣！這樣會造成什麼結果？當然是你花錢買來的魚在生小魚之前就死在水池裡囉。
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我很喜歡王姿允醫師在她的書中說的比喻：腸道菌相就好比地球的生態系。
我們希望對地球有幫助的動植物多多繁衍、種類維持豐富的話，只是在動物園裡飼養保育類動物是不夠的。如果地球環境不好，缺乏棲息地又缺乏食物，那麼養再多隻保育類動物去野外放生，也只是讓他們很快的死光而已，耗費金錢人力卻得不到效果。
真的希望生態系豐富健康，就要從改善環境徹底做起，對地球是如此，對身體也是如此。
