★運動★ 我的第二場半馬【2016電器盃公益路跑】大破PB好開心❤

我的第二場半馬本來是要放在12月的臺北馬拉松

不過為了陪著姐妹一起一月一半馬備戰2017東京全馬

11月就選了【2016電器盃公益路跑】來練習練習

完全是一種以賽代訓的概念

沒有比賽根本都沒辦法自己跑那麼長嘛

我們都極度需要被逼~~~ XD

(我們這次的dress code是blue 絕對不穿主辦單位衣服照片比較好找 哈哈 重點always放錯)

距離4/10的初半馬已經過了超過七個月

都已經忘了自己到底是怎麼跑(走)完21K的

在開跑前一天還自己複習了一下自己的初半馬心路歷程

還沒看過的可以看這裡↓

http://shingtung7418.pixnet.net/blog/post/386926141

當時因為太害怕被關門了

還好認真的擬訂跑走跑走作戰計畫

也很認真的控制飲食 不吃甜食也不吃炸物

這次除了參加了三次Home Run、四場小路跑和偶爾自己早起跑跑以外就沒有控制飲食了

這幾個月的跑跑成績也都有緩慢的在進度

從9/11 SEIKO 12K 8'56''、9/25 永慶盃 10K 8'17''到11/13 田中馬 10K 8'10''

雖然很緩慢 但是都有一點一丁在進步 

這次第二場半馬賽前就好想要大破PB

彼得幫我設定的目標就是什麼配速都不要管 從頭跑到尾不要停就對了

本來我還一直吶喊要21K不停歇也太難怎麼可能

沒想到我真的辦到了耶!!!

肥嘟嘟阿計我也可以non-stop 21K!!!

就連進水站也很短暫快速 喝了立刻上路

不過還是有吃了兩顆葡萄啦 哈哈哈哈哈

這次補給好豐富耶!!! 聽說餅乾也好吃 (可惡沒吃到～

我的半馬成績就從3:05'32''推進到2:38'06''

大破PB28分鐘 實在是太開心 (轉圈~)

好啦其實這場少了500m 所以應該只進步24分鐘

不過也是滿厲害的是不是!!! 是不是!!!

彼得和小屁不耐煩大吼: 妳進步空間本來就超級大好不好!!! 妳之前到底在幹嘛!!!

真是超沒禮貌耶他們兩位 也不多鼓勵我一下

這次因為太認真跑了 這也是我唯一比較不醜的照片 哈哈

然後我的平均配速也終於破8來到7'43''了!!!

比之前的任何一場迷你馬都還快我也真是有點奇杷吼 哈哈

跑錶紀錄的配速也還算是滿平均的 沒有太誇張

後來我小小分析了一下為什麼這次可以跑得比平常都還快有幾個小原因

第一個就是全台灣的跑者都跑去跑南投馬了

所以從起跑開始整個賽道都很空曠 完全沒有人擠人

河濱空氣非常清新 不會像高架橋那樣悶爆呼吸不了

跑起來超級舒服的~~~ (下次還要參加這種人少少的比賽啦)

第二個就是我跑著跑著發現對向回程的人幾乎都沒有小屁那組的人

我真心覺得小屁一定可以上凸台了

所以我就一直激勵自己要跑快一點 不然會來不及捕捉她上凸台

殊不知她那組人有點兒少 根本只取一名 而且她後來爆掉只得到分4 但分4看起來還是好威 而且還是比我快了好多 真不知道是怎麼辦到的

第三個就是最後大約5K還6K的時候本來的小雨變成super大豪雨

超級豪的豪不是我在說 我的運動內衣褲跑鞋全部溼透 就像在水裡跑一樣

越跑越冷 我就想說連我在跑都冷到要發抖了小屁她們在原地等我一定更冷

所以雖然快沒力了 膝蓋也有點隱隱作痛 還是努力的一直往前跑

就這樣!!! 達成了21K non-stop!!!

總結原因就是姊姊的愛真偉大 阿哈哈哈哈哈

不過再度檢討了一下我的步幅 還是太小步了

怎麼又是不到70cm的小碎步啦吼~~~

下次我一定要注意腳要抬要往前跨 希望可以更進步 :)

也因為這次實在是太拼命了

跑完之後膝蓋痛的不得了 有點動彈不得

連晚餐都沒能力走出去吃 還叫了ubereats

不像是Nike半馬完除了腰酸背痛外幾乎無感

發現... 雖然我的體力上是可以non-stop 21K沒有問題 跑完也不太喘

但是我的膝蓋是完全撐不住我復胖的身軀的(哭)

所以!!! 為了3個禮拜後的第三場半馬還有明年的賽事

我就乖乖的跟中醫報到了

決定要重頭來過 好好的控制飲食調養身體和減肥

我要全力備戰接下來的臺北半馬、渣打半馬、Nike女子半馬、澳洲黃金海岸半馬 (也太多賽事 哈哈)

想要一次比一次更進步

還有絕對要在2018年拿下我的初馬Tiffany!!!

大家一起加油加油~~~

覺得我們每次都不斷的罵幹嘛要報名 抱怨太緊繃 邊跑內心邊罵覺得自己幹嘛跑 不直接約吃 跑完再罵好累 然後跑完還是好開心的分享一路值得罵和好笑的事情 接著下次還是開心的繼續報名 無限循環

我們是不是病病的啦 好好笑

但是這種病是不是有點可愛有點健康

總而言之#Run4SisLove陪練成功!!! 大家臺北馬見囉!!!

 

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