上個禮拜很開心能參加FG跟My Fitness 健身房
共同舉辦的美感生活講座活動
最近我真的很懶又愛大吃大喝
結果我的身材真的走樣的很嚴重XD
一看到這個活動，就激發了我想運動的決心
重點更加吸引我的是
健身房裡面有專業的幼教老師可以幫忙帶孩子
讓我們當媽媽的可以專心的健身有氧
真的是太貼心的設施了
一直沒辦法外出健身的主因就是沒人帶孩子呀！
健身房有這個顧孩子的設備
真是造福了很多媽咪們❤
讓我們也可以好好的照顧自己的身材了
★去上課之前，記得要穿適合運動的服裝
還有運動鞋、毛巾、水這些配件哦
活動這天
我就帶著兩個小寶貝
開車到位於民權西路捷運站的My Fitness健身房
這邊的交通也非常的便利哦！
公車捷運都可以到達
兩個孩子也很期待可以一起進去玩
從門口一進來的右手邊就是兒童遊戲區了
有兩位老師帶著小孩們一起遊戲活動
如何短時間讓孩子們對老師培養信任感、照顧好孩子
關於這些，老師們都有受過專業的訓練
一把孩子們放到遊戲區
老師們就很熟練的帶領他們一起遊戲活動
裡面的遊樂器材不多，主要原因是怕孩子碰撞受傷
雖然沒有吸引人的遊樂器材
但老師的小道具可是很多的哦～
能吸引孩子們服服貼貼的做團體活動
這才是真本事呀！！！
覺得好佩服
他們兩個一進去就忘了媽咪了（笑翻
我就準備進教室忙自己的摟❤
健身房裡也有附設專屬的鎖密碼保管箱
可以放置私人的東西
所以不用擔心東西沒地方放影響健身～
在運動前先來拍一張帥氣的團體照片吧！
帶我們做拳擊有氧的帥氣教練是AK教練
很有活力又很風趣的人❤
上他的課很好玩
氣氛還真的很像在夜店
是一堂很嗨的課程
每一個步驟跟節奏，還有做幾次動作都會先告知我們
讓我們上課的時候不會慌了手腳
穩穩的跟著教練的節拍整齊的律動
在上課之前，教練跟我們心裡建設一番
說上他的課會很累
如果上到一半身體不舒服要馬上提出來
然後也調查了一下有沒有人有不能激烈運動的那些疾病
之後就開始先來帶個暖身運動摟❤
教練帶著我們做了很多項暖身動作
很詳細的告訴我們動作的細節
如何做才能更加正確
光是暖身動作
我就覺得比我平常在家自己跳鄭多燕還吃力一點了
真的讓我感覺這才叫運動XD
暖身運動做完之後
活動主題才正要開始呢！
教練會先教我們拳擊的基本手勢
像是握拳左手放在前面，右手在後面下巴位置
雙手手肘要夾緊身體不能開開的
還有直拳、勾拳的手勢那些
也順便解說了一下如果姿勢錯誤會造成什麼樣的影響
教練們也示範了對打的動作給我們看
教我們如何抓距離
還有雙方的默契如何培養
解說完後～刺激的雙人對打就正式上場啦！
找到跟自己身材體重相似的另一位美女之後
一個拿拳擊手套，一個拿擋板
就開始我們的默契對打摟！
從一開始的40%力量、慢速開始打
到用90%的力量、快速對打
不止手要動，打完規定的次數之後
還要停下來搭配腳部的訓練
形成一套動作跟節奏
過程真的很刺激
也快喘不過氣來了（笑
這種訓練的強度真的太棒了！非常足夠
等6套循環打完之後，我們都快累攤了
雖然很累但卻出現了莫名的快感
別擔心，一套動作做完會有喘息的時間
不至於真的被操到快死XDDDD
休息完之後，就交換拳套
這兩個拳套各自的動作很不一樣
會一時扭轉不過來XDDD
不過還是順利的再完成6套循環了
拳擊有氧訓練完之後
教練拿出濕背秀的【核心懸吊】讓我們體驗
這是針對肚子訓練的另一種進階課程
沒想到很有榮幸可以體驗到
真是太幸福了❤
好希望擁有馬甲線這種東西XD
教練教我們如何操作這個懸吊繩
首先把兩隻腳穿過懸吊繩的洞裡面
再翻轉過來趴著
因為如果動作不對有可能會傷到腰或脊椎
所以教練很認真的跟我們介紹該如何使用
然後開始訓練腹部核心的時候
也會有帥哥教練在旁邊調整教導動作哦
好貼心❤
這個動作很像伏地挺身一樣
也許還更吃力XD
能明顯感覺到腹部的用力度提升了↑↑↑↑
放鬆下來的時候，作用力還是持續很強哦！
接下來就是進階的空中跑步動作了
超難的XD
我整個停下來很多次～
不過如果動作對的話
這個姿勢其實很美XD
也能運動到腹部跟大腿
一系列的拳擊有氧跟懸吊課程完成之後
教練就放著輕鬆的音樂
帶著我們做柔軟伸展的動作
運動後的伸展可以幫助肌肉舒展回復彈性
如果沒有好好的做【收操】的動作
隔天就會覺得肌肉緊繃，而且會十分沈重
所以激烈運動後的伸展是非常重要的
運動完之後
真的覺得累的很有勁（笑
非常舒爽的感覺
而且肌肉也持續的有運動後的緊塑感
第一次體驗到很有夜店風節奏的拳擊有氧
感到很喜歡，讓人還想要持續的在那裡不想走了
運動結束之後
出來看到可愛的孩子們在跟我炫耀他們的作品
老師帶著他們做了波力鑰匙項鍊
真可愛❤他們也說玩的很開心，下次想要再來
看到這一個畫面就覺得來這裡非常值得！
後來老師還告訴我
如果鑰匙壞了，項鍊可以拿來當髮圈綁頭髮哦
就覺得好有創意
很開心來到這個好地方參加體驗
有專業的教練們幫助我們運動
是一個大人小孩都很愛的健身房
各位媽咪們怎麼能錯過呢❤
有興趣的媽咪可以點選下面的連結去看看
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