【FG專訪】有一種胖叫做產後肥！網路名人「筋肉媽媽」抗脂生活

(圖片來源/筋肉媽媽FB)
這次採訪的筋肉媽媽遇到一般媽咪都會面臨的產後肥的問題，更可怕是身材變形、育兒壓力雙重打擊下，讓產後憂鬱找上門，但透過運動讓她找回自信、身材，甚至讓她投入健身事業，如此勵志的故事也吸引需多粉絲發露，想知道她更多故事嗎？ＦＧ這次將挖出其它不一樣的筋肉媽媽。

產後肥＋新手媽媽壓力，我覺得人生完蛋了！

(圖片來源/筋肉媽媽FB)
其實就是產後肥，我生產時胖10公斤，生後新陳代謝變差整個大水腫，加上有是第一胎離不開小孩，連電視都不敢看，怕小孩離開視線外會有什麼事，有點產後憂鬱症狀況，這種狀況持續半年，我都會覺得人生完蛋了！後來筋肉爸爸用他最擅長事情幫助我，教我在家做簡單運動，慢慢有點成效，才開始脫離這樣的情緒。

愛上愛運動的筋肉爸爸開始動，又因為寫文讓運動更專精
(圖片來源/筋肉媽媽FB)
我畢業後就進媒體產業工作，之前生活很誇張天天夜夜笙歌，卻認識不喝酒、不抽菸只愛運動的筋肉爸爸，相識101天閃婚。後來開始在姊妹淘網站寫兩性、育兒相關文章，某天寫了一篇健身後，點閱率破萬開始激起動力寫，後來運動需要專業性的東西，所以開始更花心思去做，才開始上課考照。

剛開始做一天休七天，身體酸痛就沒辦法持續ＸＤ

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其實就跟一般女生一樣，做一天休兩天，或是做完身體酸痛沒辦法持續，後來我第一個月很逼迫自己持續運動，可能先做一天休七天逐漸增加。運動真的很神奇，我精神後來變好水腫不見了，便祕問題也沒有。我鼓勵女孩子可以約朋友一起運動，找朋友互相鼓勵的方式持續。

骨盤前頃會讓你的小腹越來越大！

(圖片來源/筋肉媽媽FB)
「骨盆底肌」是核心最底肌肉，當骨盤前頃時，造成臟器容易下垂、小腹外凸，所以訓練這塊相當的重要，平常在教課時，也會建議先訓練這塊在開始強化核心。

只好壓榨自己的睡眠時間（哭）

我非常堅持要有固定時間去陪小孩，雖然不得已有時候會壓榨睡眠時間（哭），所以當媽媽後開始學同時處理很多事，這樣才有辦法。

利用雙手就能控制吃進去的量

飲食控制其實很簡單用手就能掌控！建議每餐澱粉量拳頭大小、蔬菜量兩個拳頭、蛋白質量一個手掌大小，三餐都要定時定量，每餐還是要吃到本身的基礎代謝，基礎代謝需用專業機器測，水果量要額外算每天補充兩拳頭大，最多不要超過三個拳頭不然糖分會累積體內變脂肪，水量約2000-3000CC，因為少了水分失衡就不容易代謝。