又到減肥旺季了！
明知道如果瘦下去會變得更漂亮，卻覺得沒什麼幹勁～～估計這樣的妹子很多吧。
本次小編挑選了幾位日本女藝人，將她們所做的減肥神法介紹給大家♡
＜第一號＞一個月減8公斤？人氣飆升中的時尚模特“peko”醬
對比減肥前後！腿瘦了很多，臉也比之前小了很多，原本就很潮的peko醬變得更加苗條可愛了♡
這樣的peko醬僅僅用了1個月就成功地減肥8公斤。
她是怎麼辦到的？
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簡單概括一下就是…
♡最晚19:00以後絕對不進食
♡拒絕碳水化物
♡每天稱體重，做記錄
♡每天記錄吃的食物
♡不勉強，在能力範圍內做運動
♡每晚必做足底按摩
首先，最晚19:00以後絕對不吃東西！
雖說是最晚，但我一般儘量18:00為止就吃完晚飯啦
最初雖然很難熬，就靠水和茶填飽肚子，然後想著明早的早飯就趕緊睡覺啦
然後，至於食物…
碳水化物，也就是首先我不吃米飯了！
當然，零食肯定也不會吃的:-0
還有麵包和麵類，總之開始減肥我就一口米飯都不吃了
我是特別喜歡吃白米飯的那種人，就只吃米飯也能吃好好多，配上最喜歡的肉一起吃就沒有比這個更幸福的了，所以最初我對不吃米飯減肥是沒什麼信心的！
但人就是這麼不可思議的動物，忍1~2周就沒有那麼想吃的欲望了
就這樣，已經習慣了不吃碳水化物，因為肉不是碳水化物所以可以吃，太幸福了
但是，即使是肉也想儘量吃熱量低一點的…推薦大家711的沙拉雞肉，剛開始減肥的兩周就是靠它撐下去的呢！笑。超推薦
對於我來說，早上和中午吃到肉，那一天就可以撐過去了
所以，早飯就吃漢堡肉，話說現在也是呢！笑
晚飯就豆腐加上泡菜，或是吃蔬菜
總之，什麼都不吃是絕對不行的！
既對身體很不好，又會讓你堆積情緒壓力:(沒有一點好處
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引用自Peko官方博客：http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12157328817.html
總之，就是杜絕了最愛的碳水化物的減肥法。
不過不吃碳水化合物的部分就用吃肉來控制情緒壓力這點事重點哦！
用app記錄體重的變化，向目標值努力也會讓你有很大的動力呢。
＜第二人＞人氣創作歌手“西野加奈”，用一個月的努力減掉10公斤♡
因表達出女性內心感情的歌曲而在日本大受歡迎的創作歌手“西野加奈”。
由於長期舟車勞累攝取了過多的卡路里，體重就直線上升了。
她又是進行了怎樣的減肥的呢？
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1.晚上6點以後絕對不進食
2.不吃間食
3.一定要喝優酪乳
4.要吃蔬菜
5.用橄欖油
6.優酪乳和蔬菜、橄欖油似乎會起到通便的效果，以及通過攝取生蔬菜中的酵素來達到易瘦體質
7.要多吃富含大豆食品
8.堅持慢跑
9.比起慢跑的距離，重視時間似乎更有效果。
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＜第三人＞從發福寫真偶像大變身！“磯山沙耶香”
作為發福的寫真偶像活躍在多樣的節目中的她，因為減肥的大成功，現在成了減肥產品的製作人！
磯山沙耶香說“減肥最重要的是不能有精神壓力”“要在能力範圍之內減肥”。總之作為吃貨的她用來減肥用的食譜也許會對我們來說有些參考價值。
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吃飯順序減肥法
改變飲食順序是為了使你有飽腹感，避免過多進食。雖然因食材的特徵和分子的大小而不同，但注意一下飲食順序就可以避免攝取過多的卡路里及抑制脂肪吸收。
雖然不改變飲食內容也可以，但要考慮到飲食均衡才能起到效果。作為先後順序，要先喝茶或湯汁等，用水分讓你感到飽腹感。
然後是吃食物纖維（蔬菜或海藻類）。再之後，邊吃一些魚或肉類邊吃米飯或麵。
感到飽腹之前，在吃飽之前就要停止進食。吃的時候，要嚼爛是很關鍵的。這樣的飲食生活只需每天堅持，就會自然達減肥的效果哦。
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這樣的飲食方法，傳說在演藝圈很多人也是用這種方法瘦下來的！
果然，大家的減肥實踐方法都是要18點以後絕對不吃東西。
據說一天中，最容易堆積脂肪的實踐是22點~深夜2兩點。
這個時間段如果血糖值變高，脂肪就會容易堆積起來。
如果18點以後不進食，到22點為止血糖值就會下降，就可以達到健康減肥的效果。
本期雖然為大家搜集了短時間內減肥成功的各位達人，不管怎樣把減肥變成一種習慣才是最重要的。
讓我們努力在能力範圍內快快瘦出魔鬼身材吧♡
文章供稿:kawaiKA
FashionGuide多媒體編輯中心/A-Show
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