本土疫情升溫 好熱好熱，夏天要來了嗎? 中暑怎麼辦？該吃、喝什麼？中暑／熱衰竭症狀與解除處理看這篇

夏天終於要來啦!!!!

24節氣中的「立夏」到來，氣溫也逐漸上升⬆

大家最近是否常常覺得心煩氣躁、口乾舌燥、皮膚癢、食慾差呢?

◆3大飲食習慣，改善心火旺盛的自己

❶清淡飲食

❷多補充水分.

❸少吃炸、辣、烤等刺激食物

炎炎夏日，不光是在室外曝曬，在室內若沒有通風，或是進出冷氣房忽冷忽熱，也可能造成頭痛、中暑、熱衰竭！那麼中暑該怎麼辦？中暑有什麼症狀？要喝什麼或吃什麼東西舒緩？不管是輕微中暑症狀或是嚴重熱衰竭、熱中暑，都應該要即時處理避免造成身體更嚴重傷害，甚至導致器官衰竭甚至有危及生命的風險！本篇整理中暑/熱衰竭症狀、原因、解除相關處理步驟，大家也要注意預防中暑的方法！

中暑怎麼辦？解除處理 5 步驟

蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救

解除中暑的關鍵是盡速降溫！所以建議在送醫治療前，盡可能在 30 分鐘內先為患者降溫！

中暑能喝、吃什麼？

當有一點點的微中暑狀況，讓你食欲不振沒有胃口，那麼可以試試以下的飲食。（當然如果已經是嚴重熱衰竭或熱中暑就要直接送醫了，飲食也需遵循醫生給的指示！）

• 多喝水、電解質飲料（也可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶）
• 喝湯：當人出汗比較多，身體水份損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收，可喝「防暑湯」，如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
• 吃粥：炎炎夏季人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、中暑。夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
• 吃瓜果類：瓜果類食物汁多味甜，能清熱解暑，例如西瓜味甜多汁性涼，可以清暑解渴；香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用；獼猴桃含有大量維生素 C。
• 吃苦瓜：味苦、性寒，歸心、脾、胃經，可清熱利濕，解毒明目，具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。
• 吃冬瓜：清熱養胃、利水、化痰。冬瓜湯可以治中暑、退高燒、醒昏迷。冬瓜與鮮荷葉一起加水煮，可以消暑解渴。

炎熱夏日消暑的飲食原則，盡量以清淡為主，少吃油膩食物、甜食、過甜水果及冰品，因為肥膩不易消化，甜食易生內濕、冰品更易傷脾胃，得不償失！

預防中暑的方法

保持涼爽

• 到有空調或通風涼爽的地方
• 穿著輕便、透氣的衣服
• 善用防曬工具（陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡）
• 加裝窗簾，關掉不必要的電器
• 不可將嬰幼兒、小孩或老人獨自留在車內
• 避免長時間待在悶熱不通風的室內（無空調的車內）
• 善用涼感毛巾，敷於頸部幫助降溫

補充水分

• 定時補充水分，每天盡量達到 2000CC
• 多吃蔬果、消暑食材補充水分（西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁）
• 少喝冰、甜與有酒精的飲料
• 若在熱悶濕的狀態下工作或運動，多補充電解質飲料

提高緊覺

• 使用溫度計監測室內溫度
• 選擇清晨或傍晚氣溫較低時安排戶外活動
• 避免在 10-14 點間出門曝曬
• 覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息

以上就是簡單的中暑、熱傷害相關症狀及解除方法介紹，最好人人都要有基本的熱傷害相關知識，自己或身邊的人有出現相關症狀要立即處理！真的變成熱中暑的話，患者的死亡機率約為 30% 以上，一定要向專業醫療人士求助，避免憾事發生。