宅家生活儀式感!居家辦公VS健身,必備好物清單

宅家生活儀式感!居家辦公VS健身,必備好物清單

宅在家的日子,如果提升美美的儀式感,就能增加生活小確幸!上次分享了居家辦公必備的筆電,很多朋友也想知道如何把家裡布置成適合工作的環境,還有不方便去健身房的話,在家裡可用的簡單運動器材,這篇愛麗森都幫你準備好囉!一起來開箱宅家生活的必備好物吧!
打造舒適居家辦公環境的第一步~就是我們要有一張可以久坐舒適、方便移動、同時外型也要時尚好看的椅子!想到以前同事會特地從家裡搬椅子到公司去使用,對久坐電腦前的上班族來說,椅子真的太重要了。

居家防疫|辦公電腦椅|涼被|腰背靠|健身工具箱|阻力帶|居家運動

美型舒適電腦椅

E-home Gina吉娜布面曲木電腦椅 灰色
愛麗森特別喜歡造型典雅的家具,一般電腦椅的造型都比較剛硬的線條,一直很難找到我想要的風格,直到我看到這張 E-home 的Gina!它是由弧線的曲木框架搭配灰色布面座墊。柔和的線條、溫暖有質感的配色,完全是我的菜啊!注重家居布置的你,一定也會喜歡這種藝術感的造型,可以讓你的書房展現個人品味。
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很喜歡這個布面的紋理跟材質,坐起來很舒適,摸起來手感也很好。
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它是可調式的座椅,高度調整範圍從43-52.5 cm,搭配電鍍五爪腳,坐起來很穩,還有底下的Nylon輪可以360度旋轉,比如滑去旁邊看電視的時候,忽然公司打來視訊會議,也可以咻~一下滑回來工作。下圖是升到最高的參考。
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一隻手就能操控這個控制把手來調整高低,很方便。
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下圖是降到最低的位置給大家參考,這個升降也很穩固好操作,隨時要調整都很輕鬆。
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椅背的弧度在身體向後靠的時候,也是剛好符合人體工學,坐起來很舒適不會腰痠。
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久坐必備小物

hoi! 夏日微風涼感凝膠抗菌梨型低反彈腰背靠
你們有沒有發現在電腦前工作的時候,身體都會不自覺往前傾?如果有這種傾向,那麼你就會需要這個~辦公室必備的腰背靠。下圖有沒有覺得~也太剛好了吧!跟椅子根本完美一套,怎麼有那麼美的腰背靠!這是在質感品牌hoi! 好好生活找到的喔!很喜歡這種清新的家居風格。
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它的梨形設計我覺得很棒!兩側偏高的設計,具有包覆支撐感,整個曲線緊貼著背部、腰部,貼合身體受力均勻,有了它坐整天也不會腰痠背痛了!
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側面的厚度給你們看一下,這是一體成形的40D記憶海棉,不只柔軟也耐重耐壓,很厚實,有一定的支撐度,不會一壓就陷下去,也不會過硬。
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很貼心的附上鬆緊帶,套上椅背就不怕容易掉了。
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不過我覺得不用鬆緊帶也可以,直接放在腰後面就很穩固。
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而且它的表布是涼感纖維,還有搭配凝膠涼感,可以散熱降溫,不會像有些腰背靠用起來很熱。
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舒適的腰背靠,讓工作的疲憊感減低不少,提升專注度也讓我們打起精神,有效率的完成工作!另外這個布套可拆,可水洗機洗喔!很方便吧,可以常保清潔,一直長久的使用下去。
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冷氣房萬用涼被

hoi! 夏日微風涼感抗菌兩面用涼被-150x180cm
接下來我要推薦你們跟腰背靠可以一起購入的這件涼被~有沒有人跟我一樣是喜歡用整套物品的強迫症?哈哈,這組花色真的太美,不收整套不行啊~而且材質真的太喜歡,摸起來是涼涼又細緻的手感,超適合夏天的!




hoi! 好好生活的這款夏日涼感寢具是蔚藍海岸的主題,海邊清涼的石頭、一波波激起的浪花飄盪、海上的漣漪,構成這幅幾何圖樣,感覺清涼舒適的印象。
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雙面設計搭配隱形拉鍊,布套可拆,方便水洗機洗。涼感纖維摸起來手感真的非常好,涼涼的好舒服。
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這款涼被內裡填充輕柔羽絲棉,手感非常細膩,柔軟的觸感真的會讓你捨不得放下。夏天最喜歡待在冷氣房,但是不小心睡著的時候又會冷,這時候舒適的涼被最適合放在客廳或書房,小憩的時候最方便了。
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醒來繼續披著工作或追劇都方便,150X180公分可以完整包覆,不會過短的長度。
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我真的太愛這涼被的材質了,不僅是涼感材質,也有一定厚度跟填充輕柔羽絲棉,在冷氣房蓋起來也是很保暖欸!推薦給喜歡窩在沙發的朋友,剛剛好的厚度材質,夏天涼被首選就是它了!
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腰背靠拿來當午睡枕也很不錯,跟涼被一組搭配起來,真的太萬用了。
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為自己打造一個舒適的小空間,隨時累了就可以休息,在家享受療癒的小時光。

小巧的尺寸很好收納,不佔空間喔!

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居家運動穿搭

sloggi ZERO Feel Top 日本製零感U領印花背心式內衣 幻彩幾何
有關注愛麗森IG的朋友們都知道,我常常分享運動日常,習慣在家運動的我,今天就要來公開我的居家運動推薦清單囉!首先~我知道很多女孩們一定要穿上美美的運動衣,才有動力運動!跟你們推薦這件sloggi 的日本製高彈性內衣,花色是不是超繽紛可愛!
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這款是採點狀接合,無縫隱痕,穿起來很舒適,無背扣款的內衣背心,穿脫很容易。
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襯墊是可拆式的,荷葉邊設計很可愛,我特別喜歡這個幾何設計圖案,外出搭個罩衫也不會突兀,很時尚感可以外出穿的款式。這樣運動完要去便利商店買個豆漿也不用再另外換衣服。
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輕盈的材質在做一些伸展運動的時候也沒有阻礙,我覺得這件尤其適合不喜歡鋼圈跟背扣束縛的女孩,當作一般居家內衣穿著也很輕鬆舒適。
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adidas愛迪達 環狀彈力帶/阻力帶(共3條)
換好美美的運動衣,那我們也要搭配高顏值的運動器材才可以!先來分享這款是最輕便的,也很適合攜帶外出隨時隨地運動。阻力帶百百種,建議初學者使用專業運動品牌的,品質會比較有保障, adidas愛迪達 這組特別推薦的原因是因為它一盒有三條,分為輕、中、重三個程度的等級,可以讓初學者分階段,慢慢上手。
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材質採用100%乳膠,具有很高的延展性跟彈力,大家在選擇阻力帶的時候,一定要特別注重高強度拉伸,才能確保運動安全與有效。
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平常在家的時候,只要有瑜珈墊加上阻力帶,就可以做很多肌力訓練的運動,讓我們的身材曲線更好看!
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接下來跟你們分享幾個我常做的阻力訓練運動,首先我們從輕量級的藍色這條開始。

輕量的我會用在手臂的訓練,因為我的上肢力量比較弱。女生想要甩掉蝴蝶袖的話,很推薦下面這個動作喔!右腳踩住阻力帶,右手向上拉起阻力帶,直到手肘跟肩膀平行再放下,這樣是一下。一次12~20下,右邊做完換左邊,做個2~3組,你的掰掰袖會非常有感,整個痠爆。
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接下來一次練背跟手臂,畢竟我們夏天常常要穿露背小可愛之類的,背部也需要緊實才好看!首先我們舉起阻力帶像下圖這樣。
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往後拉到肩膀的位置,動作要緩慢的向下拉,然後再回到剛剛的位置。一樣做12~20下,依個人狀況,重複2~3組。
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接下來我們挑戰中度的黑色這條阻力帶,來線下半身的肌群。首先深蹲大家應該都有聽過或做過吧,我們加上阻力帶,然後先從合腿開始蹲。
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再把腳往側邊點地回踏算一下,一邊12~20下,重複2~3組。這個開合腿的動作因為加上阻力帶,會增加我們大腿外側跟臀部的受力,就是你需要更大的力量去做到開腿的動作,長久下來就會增加我們的肌耐力,因為不是大重量訓練,而是阻力+多組數的訓練,所以女生不要害怕會粗腿,真的不會啦!還會瘦好嗎!
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接著我們來挑戰最高強度的紅帶,這個用來做大腿的訓練非常有感喔!側躺開合腳的這個動作,可以訓練大腿外側,俗稱馬鞍肉就是大腿根部外側向外突出那塊肉,會讓我們穿緊身褲時很尷尬,所以我們要用最高強度來對付它!但是如果你嘗試紅帶無法抬高腿的話,可以從黑帶開始練習喔!這次我們做一邊20~30下,左右兩邊各2個循環。
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接下來是躺下舉起雙腳的開合腿,這個也許很多女孩會在睡前做,但是如果沒有阻力帶的話效果真的會很有限,我們把阻力帶套在小腿肚的位置,維持打開的狀態喔(腳不要併攏)然後再撐到最開,快速頻繁的向外開腿的動作持續30秒,重複做3組。這個動作可以同時訓練大腿內外側,非常實用!
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圖片文字看不懂嗎?沒關係~貼心如我也幫你們準備好影片了,哈哈!
 
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Wonder Core Genius 健身工具箱
如果前面阻力帶的運動還不過癮,那愛麗森要秀出壓箱寶了!我們來開箱全世界最迷你的健身房!!這個Wonder Core Genius 健身工具箱,如果有關注韓國綜藝節目的朋友,應該會很眼熟!就是出演太陽的後裔爆紅的MATTHEW DOUMA,韓國人氣女歌手全昭彌Somi的鋼鐵型男老爸,在韓國MBC高收視電視節目《真正的男人》中跟大家分享的這個健身秘密武器!

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最近很多朋友問我,不能去健身房的話,自己在家可以買什麼器材來健身,要省空間、簡單好操作、且要真的能有效訓練肌力的。好險發現這組工具箱,讓我沒有被考倒。它不只好收納、好拆裝,還可以變換超多種器材,根本是健身器材界的變形金剛!難怪榮獲德國紅點設計大獎!
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開箱總共有10種運動器材:健腹輪、扭腰盤、握力器、拉力繩、跳繩、運動板、伏地挺身器、健腹輔助回彈、全身運動、拉背訓練器,更貼心的是不用怕不會用,還有搭配APP可以下載,裡面有100支專業運動影片教學,讓你可以在家用手機或平板看影片跟著練喔!
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那我們首先來試試這個運動板,運動板的功能很實用,比如你沒有瑜珈墊的話,在做一些平板支撐這種棒式動作的時候,手肘容易摩擦受傷,就可以用這個運動板來輔助。
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側棒式可以練出腰線跟馬甲線,之前我也在IG分享過。
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再來~這個運動板還可以搭配拉繩跟健腹輪一起使用,女生如果沒有一定運動基礎,健腹輪可能會比較吃力,有了這個輔助拉繩回彈,真的差很多欸!雖然我每天仰臥起坐100下,但是我做健腹輪還是蠻吃力的,感覺使用器材真的是比徒手訓練更進階,也讓我更躍躍欲試,希望之後可以做得更好!
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除了朝前方滾,也可以斜出去,訓練側腹肌,我發現玩健腹輪沒幾下腹肌就非常有感了,還有手臂也是,我弱弱的手臂也一起訓練到,很棒的運動。
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接下來,運動板還可以再變身!我們裝上這個平衡座之後,可以讓你平常做的徒手訓練,難度升級囉!
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臀橋式也是我練臀菜單必做的動作,現在平衡板下方加了這個平衡座,必須要穩住重心,需要花費的力氣更大,更能激發臀部力量,跟之前一樣的組數做起來,痠爆感更加倍!
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單腳臀橋式也是非常推薦的動作,之前我是用小板凳練的,但是這個運動板+平衡座,難度更進階,因為需要穩住身體重心維持相當力量支撐,更不容易了,訓練起來很有感。
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再來~伏地挺身也需要工具嗎?我真的用了之後才發現有差耶!之前我最不喜歡做伏地挺身,因為每次都覺得手掌壓得很痛,現在這個工具箱裡有這個更好施力,而且我真的要大力誇讚這個握把,超級好握,它還可以搭配其他器材變身不同的運動工具,真的是太聰明的發明了!
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握把加上拉力繩,也可以訓練手臂喔!
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有握把的拉力繩讓我們訓練的時候,手不容易摩擦受傷,我看到很多女孩健身結果手都長繭,覺得很害怕,所以不怎麼喜歡用器械,但是這個握把很好握,讓我不再害怕。
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健身工具箱除了局部訓練,也能全身運動喔!像是剛剛的拉力繩結合旋轉盤,就可以做扭腰跟拉繩的全身運動,如果你還沒辦法做前面比較高強度的運動,那可以先從這個開始,邊追劇邊動起來,休息時間也不浪費的做運動。
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好握的萬用握把還可以變成跳繩!
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還有握力訓練,適合力氣小的我慢慢訓練。
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有了這組健身工具箱,在家也能用APP跟著影片做運動,專屬APP還可以幫你分析消耗卡路里,以及告訴你訓練的肌群跟課程安排喔!超方便的吧~不能出門的時候就靠工具箱把家裡變成健身房!
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愛麗森有了這組健身工具箱之後,每天都像玩玩具一樣很新鮮,期待每次運動的小小成果,想看更多運動分享的話也歡迎追蹤我的IG喔!之後再來跟大家分享更多玩法!
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看完愛麗森準備的這篇宅家生活儀式感特輯~居家辦公VS健身,必備好物清單,你心動了嗎?告訴你們我都在Yahoo奇摩購物中心挖寶的!出貨快速方便又常常有優惠,讓我總是忍不住手滑,塞爆購物車, 哈哈。好康來跟你們分享囉~
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