Monkey see, monkey do部落格
每天8分鐘的瘦身計畫
在圖書館借了一堆減肥有關的書籍, 不一定每本我都覺得適合自己參考, 目前有實行包括Perricone醫生建議每天攝取大量魚油跟其他營養品, Michael Thurmond的塑身運動我也買了器材在做, 另外還有一本書是我早在兩個月前就開始參考, 並且還做了裡面的運動達一個月, 就是Jorge Cruise的8 Minutes in the morning: Lean hips and thin t
想瘦腿的照過來
上一篇塑身減肥書心得系列是介紹塑身教練Michael Thurmond書中的手臂與腹部運動, 這篇則要分享他設計的腿部運動, 可以讓鬆巴巴的腿變得緊實有線條! 使用到的道具是腳踝負重Ankle weight, 是用魔鬼黏圍住腳踝固定的, 裡面插滿半英磅的鐵條, 可以調整重量. 我沒看清楚書上的說明就跑去買了兩腳共10英磅重的, 回家翻書才發現其實兩腳一共5英磅就夠了, 只好抽掉一部份重量. 嗚,
亂運動是不會瘦的
之前從圖書館借的一堆塑身減肥書籍還沒看完, 我就又在圖書館抽一本回家了, 這本書是塑身教練Michael Thurmond寫的12 day body shaping miracle:官網是www.mybodymakeover.com 話說塑身教練應該以身作則才對, 怎麼這位Thurmond先生的一堆照片都顯得非常肉肉呢? Orz 他這本書承諾只花12天就可看到身材明顯的改變, 不過當然想要達到自己
保健品吞不完
沒想到Perricone醫生的Weight-Loss Diet這本書的心得要用掉塑身減肥書心得系列三篇才能分享完Orz 最後這篇是這位醫生建議配合他的減肥飲食一起服用的多種超級營養補給品, 看到這些保健品數量後, 我突然很壞心地想著所謂減肥飲食根本是光灌這些藥丸就飽了吧= =a 他自己的保養品牌也有賣這些營養補給品的綜合組, 賣非常貴, 果然還是以賺錢為重啊!看完這本書時剛好Vitamin Sho
好東西不怕越吃越胖
上一篇分享了Perricone醫生的減肥書裡關於肥胖的生理學原理, 這篇才是重頭戲, 要列出他那套減肥飲食法的內容了! 其實主角就是鮭魚肉跟魚油, 但配角也很豐富, 甚至包括讓人意想不到的椰子油!Peirrcone醫生的減肥飲食法是:1. 每餐都必須包括蛋白質, 低GI的碳水化合物和基本脂肪. 蛋白質類要先吃, 可以壓抑食慾, 吃完蛋白質再吃蔬菜, 最後才吃水果, 以避免血糖突然高升. 2. 一天
肥胖的幕後
之前在體脂肪的觀念那篇, 我開始分享從圖書館借來的塑身減肥書籍得到的心得, 真是很笨重的一疊:這裡面得到最多心得的一本是Perricone醫生寫的, 看到這個名字應該會先想到同名的化妝保養品牌吧? 的確就是這位醫生創立的, 他一開始是研究如何從營養著手抗老化, 後來發現原來同樣的理論也對減肥塑身有效哩! Perricone醫生發起的理論很有意思, 叫做顯微發炎(Inflammation), 就是細
體脂肪的觀念
最近我很熱心於塑身減肥, 可是吸收到資訊真是很混亂, 我最擔心的是飲食的時間跟種類不當的話, 會妨礙我很想練成的肌肉組織, 也會讓身體新陳代謝降更低. 差點想找營養師作專業諮詢哩! 後來想到圖書館是大好資源, 就去借了一堆相關書籍, 都是選看起來比較有權威性或口碑的作者. 這麼大疊:接下來有空我會分享從這些書中得到心得, 首先分享Ron Brown寫的The Body Fat GuideThe B
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