很多人都會問懷孕需要補充營養品嗎??
其實現在婦女平常都吃得很營養
不像以前的人營養不良
所以不太需要大補特補
和平常一樣的飲食就可以了
但還是要特別注意一下營養均衡
如果真的會擔心
就請教醫生需要補充什麼營養?
像我的婦產科醫生就跟我說
那些孕婦營養品要吃不吃隨便我
只要飲食均衡就好
之前還沒懷孕時,有去看中醫調鼻子過敏
剛好也是有想準備懷孕
也有問過中醫師,需不需要補充營養食品
中醫師也說,其實不需要
吃過多的營養食品有時候會造成身體和胎兒的負擔
不過有些營養補充品是基本的,是需要補充的
是針對胎兒或孕婦,像是葉酸和鈣
當時準備懷孕的時候,很多人跟我說可以開始吃葉酸
我一直遲遲沒吃
直到懷孕第二個月,我才開始補充葉酸
一開始我問過婦產科醫生
他說我只要綠色蔬菜多吃就好
但是我綠色蔬菜的量沒有辦法每天都吃到那麼多
所以就買這款葉酸來補充 -- 渡邊葉酸膜衣錠
我記得這瓶是320元,有120錠,可以吃兩個月
一般來說,專家都建議懷孕前一個月要每天補充葉酸400μg
懷孕後要補充800μg的葉酸
一般市面上的葉酸一錠都是400μg
所以懷孕後,可以早晚吃一顆
差不多吃到第三個月即可,因為葉酸主要是吃懷孕前期1-3個月
讓胎兒正常發育和生長
因為有朋友會孕吐
有些醫生會建議吃孕婦綜合維他命
但我完全沒有孕吐
也有詢問過醫生需不需要補充
醫生依然說看我自己
我的醫生還真隨和阿~''~
一開始我也是會擔心到底需不需要補充
也要詢問過衛教師和藥局的藥師
其實只要營養均衡真的還好
但有一樣也是衛教師和藥局的藥師特別說要補充的
那就是"鈣"!
對懷孕的媽咪及胎兒很重要！因為胎兒的骨骼及牙齒生長都需要鈣質，而且孕媽咪補充足夠鈣質，對於預防抽筋、妊娠高血壓、骨質疏鬆及早產都有幫助。如果孕婦鈣質攝取不足，會從母體骨骼釋出鈣質，以因應胎兒正常的生長，可能使媽咪將來產生骨質疏鬆症。
鈣大概在懷孕第4個月開始需要補充
一直補充到生產
我聽過太多孕婦會抽筋
都是鈣補充不足
半夜睡覺抽筋真是要人命ㄟ
我現在6個月,只抽筋過一次
因為我本身就不太會抽筋,加上又補充鈣
這款是我補充的鈣 -- 優利鈣膠囊 發酵L型乳酸鈣
這款是超高水解度,很好吸收
不會造成胃脹氣,或腸胃不適
所以價格也相當高 1盒90顆/990元
因為我容易胃脹氣,所以選這款
當然喝牛奶也是OK的
懷孕前及懷孕初期：每天喝1〜2杯鮮奶(一杯為240㏄),加上以上富含鈣質的食物輪流適量攝取
懷孕中、後期及哺乳期：每天須增加1份乳製品，建議每天喝2〜3杯鮮奶,加上以上富含鈣質的食物輪流適量攝取
我自己是沒有每天都喝到牛奶
所以就直接補充鈣囉~
至於魚油,衛教師說其實透過母體到胎兒
能吸收的營養少之又少
餵母乳讓嬰兒吸收的效果是最好的
所以生產完,要多吃魚類讓寶寶藉由母乳吸收DHA喔!
以上是我個人的情況,僅提供參考~
每個人狀況不同,大家還是要詢問醫生喔!
