【減肥週記二】減肥意志力大考驗(分享一些瘦身運動~)

繼上週的減肥日記之後, 本週持續減吧ing,
重點, 仍然是 "只有" 一~五晚餐 ( 假日就是要開心, 減肥也要放假>"
週一 : 潤餅捲一條
瑪姬家附近的巿場, 有一家常在排隊的潤餅捲, 而且老闆愛開不開的,
今天路過發現有開, 立馬就決定今天的晚餐就是它了!
潤餅捲有大量的青菜, (還有我喜歡的紅燒肉 XDDD )
一捲吃完, 有一點飽足感, 我的胃開始縮小了嗎???

週二 : 茶葉蛋 + 無糖高纖豆漿

之前有提過的超方便便利商店減肥餐, 今天就來吃一下,
其實吃完還蠻有一點飽足感, 而且今天上瑜珈課不會覺得很沒力喔!
重點是: 減肥中, 豆漿一定要買無糖的啦~

星期三: 純濃牛奶麥片
今天完全不知道該吃什麼, 所以簡單泡了一杯麥片~

不過完全是因為今天下午還難得吃了兩顆水果!
但這是錯誤示範, 因為減肥中最好挑甜度低的水果,
像是芭樂, 蘋果, 蕃茄奇異果這類甜度與熱量不那麼高的啦~

星期四: 潤餅捲一條

今天喜歡吃的那家沒有開, 只好吃另一家生意不大好的 >"跟星期一那一捲一比, 就整個弱掉了啊!!!!
兩家的價格是一樣的, 生意好的道理, 不過就簡單的料多實在啊!!!!

沒有羞恥心的星期五: 儷宴會館的港式料理-吃到飽

大家一定又要留言說 : 減肥中可以在晚上吃這樣子的東西嗎????????
當然是 : 不! 可! 以!
不過這是六月聚餐時要吃訂不到, 七月提前訂八月的位置,
一個月前就訂好的聚會行程, 只好昧著我的良心前往......( 近期會寫食記...)
朋友說真的很難訂, 就讓我沒有羞恥心一天吧~~~ XDDDD

這是瑪姬週一~週五的早餐,
牛奶咖啡一杯 + 紅東地瓜一條,
地瓜雖然有豐富的澱粉, 但放在早上吃就還好,
不要忘了, 地瓜也有豐富的纖維質, 幫助腸道運動喔!

餐與餐之間如果巴豆夭到難以忍受, 可以吃像芭樂這類低熱量水果~

如果真的想要快速瘦下來, 最好大量減少吃澱粉類的食物,
特別是肉跟澱粉類最好分開吃 (同事跟我講的~)

特別是用飲食嚴格控制的減肥, 很容易就生理期就會受到影響~
( 不是常在報紙上看到, 那個女星減肥減到生理期都不來了這樣)
生理期一週後, 也可以喝一點四物或補鐵的東西 (四物可以自己煮當然更好)

運動減肥法:

在內湖一個身材很苗條的同事知道我想要瘦一點的時侯，　
大方的提供我一些運動的方法喔∼

1. 跳繩 :
想瘦的時侯她一天跳到１０００下耶，而且據說跳繩還可以增加骨質密度∼
（但瑪姬個人不會跳跳繩這個技能...........ORZ）

2. 爬樓梯：
選一個樓層區間，2~3樓之類的 (才不會一直遇到鄰居要打招呼XDDD)
像折返跑一樣的上來不停的跑５０次.....
(瑪姬礙於不想讓蘿蔔腿長大，所以.......ORZ )

3. 仰臥起坐:
對於想瘦中段的人很適合，但要大量持續的做才有效果，　
但做的方法一定要正確，不然會傷到腰喔！
（這個方法，目前瑪姬處於認真思考中，等閒瑕時做了再跟大家分享~)