2016.10月-走向健康,老公願意當肯尼帶著芭比老婆一起參加12月4號的全球首站芭比美力路跑

這是2016今年的老公

很明顯地瘦了而且是健康的瘦

體格變帥,身體也更健康

以前老公很愛問我"我是不是很胖?" 我總是回答"哪有啦!!你那是壯!!

他就這樣傻傻相信了 XD

直到2015的夏天,他好像驚醒了~不用我跟他說,他覺得自己本身就是胖 

開始實施減肥計畫,從飲食,生活作息,運動開始

就是不靠藥物~短短一年時間他瘦了快10公斤

其中一項運動就是跑步!! 這一年我也看到他的毅力與興趣

想跟老公之間有一些參與感,我也跟他說"我想跑步" 

就這樣跑步進入我的人生

剛開始3K,從跑起來很痛苦到跑起來很舒服

這樣持續好幾個月!! 

 5/8號參加了我第一場人生舒跑杯路跑

應該只有短短的幾公里 (忘了幾K)

自從舒跑杯路跑之後再也沒參加過其他路跑

這中間老公挑戰了10K/21K (佩服的眼神)

從姊妹口中得知,12月有個芭比路跑

芭比耶~以前學生時代的最愛

收集越多芭比在同學眼裡就是很厲害的咖

芭比可以換的衣服都比自己還多了呢 (好像有說不完的回憶) 

第一次主動提起我想參加路跑

而且是女生會瘋狂的芭比,老公看我有興趣答應陪我一起跑~

那我是芭比老公是肯尼喔!!!

看了官網上的說明

話說完賽證明書也太可愛太夢幻了吧!!

為了一定要完賽我決定報3K 

哈哈..............

在自己有把握的能力範圍才可以拿到這張芭比的證明書

活動時間:12/4禮拜天上午7:00~11:00

活動地點:新北市三重大都會幸福公園起跑 共分為3K/ 8K /21K 三種賽程

起跑路線

從起點出發之後,沿著疏洪十六路最遠抵達疏洪八路折返回終點

芭比發放的贈品

每樣都好喜歡好想要 XD

活動分組

3K小小芭比組 ♥ 3K夢幻芭比組 

8K閃亮芭比組 ♥ 21K運動芭比組 

(寶貝雯報名3K夢幻芭比組/老公報名8K閃亮芭比組) 

距離還有一個多月!!先來說說平常寶貝雯訓練跑步基本要素

壓力褲/透氣運動服/高支撐運動內衣

還有舒跑鹼性離子水(礦泉水也OK)

出門跑步不是要去參加走秀

請不要化妝跑步,但白天跑步會有紫外線

可以擦些防曬隔離霜

目前寶貝雯最愛用的隔離霜有兩款

♥ 日本雪肌粹隔離霜SPF50+/PA+++

♥ 泰國的Cathy Dall 是有點潤色的防曬CC霜SPF50+/PA+++

老公自從開始跑步他的減肥計畫

連飲食也要有改變

甜的飲料必須戒掉 (珍珠奶茶,多多綠茶.....等)

改成無糖豆漿或是牛奶

最近寶貝雯也愛上谷溜谷溜幸福飲品

養生堅果飲/桂圓紅棗養身飲

黑木耳瓊露/綠豆仁晶鑽

天然/低糖(無糖)/美味/健康

都是健康取向的飲品

滿足了愛美的我更替代了運動後的最佳能量補給品

最喜歡谷溜谷溜的井裡月(特1)

含有新鮮的有機雪耳/紅棗/枸杞/少許冰糖



內含新鮮有機雪耳、紅棗、枸杞和少許冰糖

適合愛健康、愛漂亮、愛運動、愛時尚的女性族群。運動完，補充膠原蛋白!!

運動後無糖豆漿是老公最愛的運動後飲料

加燕麥片是我偶而最愛的搭配

下雨天不畏風雨的我們

也要訓練一下自己

暖身是必須的也很重要

避免跑步中扭傷

所以暖身真的不能偷懶

拉拉筋~伸展一下

之前心急想快跑快結束暖身草草結束

但老公一直要逼我暖身操一定要做的足

跑步才不會傷到

伸展操也必做喔!! 

12/4 芭比美力路跑我已準備好囉!! 

除了下大雨刮颱風之外

一個禮拜至少3次跑步不間斷

為了健康~大家也快來跟我們一起參加12月4號的芭比美力路跑喔!!! 

期待又開心老公一起陪我參加健康又有意義的活動

大家都說婚後會越來越胖

我們反而婚後越來越瘦越來健康 

這才是美好的婚後生活

自從開始運動,也會配戴一些多功能的手錶

這款GARMIN可以測心跳/公里數/消耗的卡洛里

手錶表面也有很多圖看可以選擇

這次的馬力歐好可愛


跑完後的伸展拉筋也很重要

隔天才會不會這裡痠那裏痛

寶貝雯最愛做的棒式

有達到緊緻的效果

今天這些俏皮又認真的照片

 真的要感謝我的好姊妹ADA婷婷的幫忙

真的為我不顧形象都可以 (感動到哭+笑倒~~

運動後來一瓶清爽低卡洛里又健康的谷溜谷溜彤顏飲真的很棒說

大薏仁之濃醇薏仁味,口感Q彈

低熱量又有飽足感

飲食部分

運動後也盡量不吃炸的

以蒸或是炒為主

鮭魚有滿滿的蛋白質適合

利用薑片/蒜頭切碎/香樹子+一點的米酒

放入電鍋 (外鍋一杯水) 約15分鐘

鮮甜又好吃的蒸鮭魚就可以上桌囉!!

 早餐也盡量都在家裡DIY 

先以無糖優格鋪平,上面撒上自己喜歡的水果與麥片或加一些果仁也不錯

口感上美味又健康

一桌豐盛又好吃的早餐

真的不輸外面的早餐店

還比外面早餐店來的無油沒負擔呢

以上是我們小小分享與心得

期待12月4號到來,跟著芭比與肯尼跑出美麗跑出健康

  ♥ 

谷溜谷溜幸福飲品

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